肚子上的赘肉怎么减得快?
下面就是减肚子上肥肉的方法,这里介绍的方法也很简单,就是有氧运动和无氧运动交替相结合的训练。具体方法如下:
跑步3分钟+仰卧举腿(主要锻炼腹肌)1分钟
跑步3分钟+仰卧起坐(主要锻炼腹肌)1分钟
跑步3分钟+平板支撑(主要锻炼腹肌)1分钟
跑步3分钟+坐姿收腿(主要锻炼腹肌)1分钟
跑步3分钟+仰卧屈膝收腿(主要锻炼腹肌)1分钟
跑步3分钟+俯卧撑(主要锻炼胸肌)1分钟
跑步3分钟+徒手深蹲(主要锻炼腿部肌肉)1分钟
跑步3分钟+徒手箭步蹲(主要锻炼腿部肌肉)1分钟
跑步3分钟+蹬上反屈伸(主要锻炼手臂肱三头肌)1分钟
跑步3分钟+仰卧屈膝挺髋(主要锻炼下背肌群)1分钟