劳累时膝盖痛

Question

我经常乘公交长时间站立或走很远的路后，再做下蹲或用极快的速度上楼梯（一次跨很多格）膝盖就会有点胀痛，如果再累点就会有扭痛。不过不算特别痛，休息后全部恢复正常。我很胖16岁，不知道这种现象正常不。

Answer 1

首先，如楼上所说，体重是个问题，要注意，不再赘述
其次，你按压一下膝盖下方即胫骨上端结节，如果感到疼的话则有可能是胫前结节损伤或者胫骨结节骨软骨炎
青少年（包括青年偶尔也会这样）容易出现胫骨结节骨软骨炎，位置在膝盖下方胫骨上端结节处，起因是碰撞损伤加上剧烈运动肌肉韧带频繁牵拉结节造成撕裂。。。爱运动的青少年很容易出现该现象。。。表现有发力疼（起身，跳跃，爬楼梯），下蹲疼，按压疼，结节硬化凸起等。。。办法也简单也唯一，就是保持两三个月到半年不要剧烈运动，一般可以自愈，如果你现在如果凸起都没有，说明才刚出现，一定要注意休息两三个月别运动，不要玩球类运动，特别是足球篮球，不要蹦蹦跳跳或再碰伤。。如果继续运动可能就得等到青春期结束骨骺愈合才会不疼，甚至成年后运动过度仍会疼，关键是凸起不会消失，可能影响形象和生活方便。。总之问题挺常见也不大，实在运动也只是会疼而已，不疼得厉害的话也不算很影响生活。。
顺便，胫前结节是股四头肌肌腱附着点，受力很大而这一点很小，加上小孩骨骺未愈合，所以容易伤
可追问，望采纳：）。。

Answer 2

第一，也是最重要的一条，你需要减少体重，过重的体重会对你身体的关节（脊椎、髋关节、膝关节、踝关节等）造成极大的压力，加速关节的损耗，尤其是对几乎不能再生的软骨造成致命的损伤。
第二，你刚16岁就非常胖，也就是说明你平时很少运动，当关节周围的肌肉得不到锻炼时，就会慢慢失去力量，造成由你的关节去承受全部的体重，那么它们就会出问题，随着年龄的增长会越来越严重！
第三，如果你不希望以后置换关节（照这个趋势发展下去很有可能），那么从现在开始就去运动吧。依你现在的体重，最适合的运动就是游泳或者是水中行走，每周3-4次，每次20-45分钟，同时控制饮食，不要吃不健康的食品，不要暴饮暴食，坚持半年以后，你的身体状况就会越来越好。