我健身主要是增肌。 每次去健身 上器械前 教练都要我弓步走和踢腿走然后俯卧撑仰卧起坐 说是练体能，感觉已经很力竭了才开始上器械。 一直不太明白，体能训练做俯卧撑和仰卧起坐不都是无氧运动么 肌肉都累了才开始上器械？ 还有，弓步走和踢腿走是练腿部力量的么？ 分别是哪个部位哇？ 是不是每次健身都要有体能训练？很重要么……
我目标就是增肌
增肌 稍微一热身，然后拉伸下关节。直接进入主题即可。