这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"
延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点,5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外,还有肌肉僵硬,轻者仅有压疼,重者肌肉肿胀,妨碍活动。任何
骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛,尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现
髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛,在肌肉远端和
肌腱连接处症状更显。另外,由于大腿的骨骼,也就是股骨,是人体最粗最长的骨头,有最强壮的大腿肌肉的支撑和保护,受伤的可能性很小,所以骨头痛的可能性极小,不要当心。局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。希望对你有帮助。