怎样才能使人快速入睡

Question

我每天晚上躺在床上翻去覆来的就是睡不着，要半夜才睡的着，晚上不想睡，白天不想起，人都没精神了，谁帮我啊

Answer 1

调节自己的生物钟，到时间必须躺下，即使睡不着也要让自己摆出入睡的样子，早晨不懒床。大概三周左右就调节好了做些安神的措施，例如喝牛奶，泡泡脚，喝红枣水之类的。

Answer 2

睡觉之前，建议泡脚，喝点热牛奶对睡眠有一定的好处，当然，平时要注意锻炼。累了，才容易入睡。

Answer 3

生活行为方面进行考虑，如睡眠障碍要提供一些舒适环境。保证正常身体状态，保证充足时间的睡眠，还有正常舒适睡眠环境，还可以在睡前做一些准备，如音乐或舒适的枕头、卧具，这些都是保证快速睡眠的必需条件。

Answer 4

教你如何快速入睡

Answer 5

快速入睡的方法，你知道几个呢？