跑步时用脚尖先着地好还是用脚跟好

Question

如果是负重长时间跑的话哪一种更好些
我要负重25公斤，每天一次5公里呢

Answer 1

　　慢跑一般为脚跟着地。
　　前脚掌以及脚尖着地是在短跑中。短跑前脚掌以及脚尖着地能提高跑步速度（前脚跟着地能减小步幅，但提高步频，总的说是提高了速度），便于冲刺。前脚掌着地者，受力曲线会比较缓和，但对肌肉力量要求很高。这就是它自身的优点。
　　一般跑步（中长跑，以及长跑）都是后脚跟着地法。后脚跟着地跑法，就是在跑步中，脚首先着地的部位是脚后跟，然后过渡至前脚掌。
　　脚跟着地的跑者少了踝关节与足弓的缓震，所以受力曲线几乎是瞬间达到最高，但许多跑鞋有效的解决了这个问题。

　　

Answer 2

负重跑用脚尖那要看你负多少重了，你是想故意练习脚力吗。用脚尖跑本来是看起来让人很轻松的跑法。你要是想练习小腿肌肉就试试吧。我试过的，很累啊。没有用脚跟跑步的啊 那都是脚跟过度到脚尖，可以说是全脚掌。
还有一种是脚外侧先着地，（稍稍用意就行了）又轻，消耗也不大。（外侧脚跟先着地）
脚尖跑适短距跑，而且产生的声音小，就像古代的轻功。但肌肉负担大，消耗大。

脚跟跑是长距跑，可减轻肌肉负担。消耗较少。

你试试用脚尖跑，受的了么？ 负重长跑啊！脚尖跑短跑本回答被提问者和网友采纳

Answer 3

脚尖跑适短距跑，而且产生的声音小，就像古代的轻功。但肌肉负担大，消耗大。

脚跟跑是长距跑，可减轻肌肉负担。消耗较少。

还有一种是脚外侧先着地，（稍稍用意就行了）又轻，消耗也不大。（外侧脚跟先着地）

Answer 4

用脚前半部分先着地，可以缓冲对人体的震动，不然你直接用脚跟先着地，对内脏会有损伤

Answer 5

负重跑用脚尖那要看你负多少重了，你是想故意练习脚力吗。用脚尖跑本来是看起来让人很轻松的跑法。你要是想练习小腿肌肉就试试吧。我试过的，很累啊。没有用脚跟跑步的啊 那都是脚跟过度到脚尖，可以说是全脚掌。