春天了，晚上要去跑步锻炼的话，应该注意什么？

Question

如题所述

Answer 1

一是要随身携带手电筒，比方说戴上有顶灯的帽子、穿上配照明灯的马甲。如果没有这么专业的设备，手里拿个手电筒也可以。
　　二是要注意路上的交通安全，最好穿色彩鲜艳的衣服，或类似于交警的有反光条的运动外衣。还可以在身上佩戴一个小镜子，确保别人能看见自己。在马路上跑步要注意车辆，在山路上跑步也要注意可能突然出现的骑车人。
　　三是最好选择熟悉的路锻炼，比方说选择白天跑步时的道路。如果在不太熟悉的环境中跑步，要记住沿途的主要标记。
　　四是跑步时尽量把脚步抬高，有时夜晚的灯光会让人在视觉上对高度和深度产生一定的错觉，从而加大了跑步者摔倒的几率。一开始跑步时就适当抬高脚步，逐渐就能让自己熟悉这种跑步姿势。
　　五是最好别戴着随身听跑步。晚上跑步与白天相比毕竟有一定危险性，跑步者的视线在夜间已经受到了影响，因此最好保持其他感官特别是听觉的完全敏锐性。
　　如果是在晚上进行跑步的人，这五点注意事项都要谨记，可是保护到自己。

Answer 2

晨跑的好处：
在上午一小时，慢跑在早晨到一天的学习工作生活的一个良好的开端，带来了活力。

较高的氧含量在清晨的空气，经过一个晚上的，树木的光合作用。

3，在早上跑步，能够养成良好的习惯，避免学习和工作时间相冲突。

运行在早晨注：

1，在早晨起床时，身体各部分的器官仍处于冷却状态，就像电脑刚开机时，立即操作导致卡甚至机。晨跑将准备运动。包括准备温暖的（如果是冬天运行）。

2，一般不应该吃早餐，然后晨跑，因为饭后运动的缺点，我们都知道（消食和胃不好）。但早上空着肚子不是很好，最好是能够就喝淡盐水或蜂蜜水。至少应该喝一些水。为什么晨练之前喝它？因为经过一夜的睡眠，身体的其余部分由于蒸发，呼吸，泌尿，皮肤，体内水分失去了很多，导致血容量减少，血液粘稠度增高，微循环淤滞。在这种状态下参加运动可以很容易诱发心脑血管疾病，特别是那些患有高血压，心脏疾病的人，人们更应注意。晨炼前的水可以改变这些不利因素。

尽管在清晨空气中的氧含量高，但在早晨的空气中的杂质。

一般来说，无论是在早晨或傍晚慢跑运行，最重要的，根据自己的身体状况，逐渐把跑步的。

一些热身练习和准备事项做好。

祝你早日成功，如
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Answer 3

晚上跑步的最佳时间是18.00-8.00
因为这时候人得身体是体温最高的时间
也是所有运动最好的时间

Answer 4

注意安全，空气不佳可以戴口罩。饭后1、2小时再去，适量运动，不必太劳累。

Answer 5

注意温度的变化，水分的补充，速度、心率的控制，合适的鞋子，注意交通安全，饭后1小时内，睡前1小时不要运动。

Answer 6

注意交通安全，饭后1小时后运动，不要吃得太饱。睡前1小时不要运动。

Answer 7

不要在灰尘多的地方