夜跑有什么好处坏处

Question

我是 12点半开始跑 途中 慢跑+全速跑 +慢走慢跑百分之80多吧. 保守估计有1000米那样 你们觉得慢跑有什么有点缺点 或者什么注意事项别去想别人的自己想到什么回答什么 大家讨论讨论

Answer 1

夜跑的好处有：

1、是上班族的好选择
现代人生活节奏快，常常很难腾出固定的运动时间，而夜跑不占用白天的上班时间，不影响工作和业务，可以饭后放松的进行锻炼，有助于减肥、增强体质。

2、夜跑效果超过晨跑
夜晚空气较白天清新，经过一天的植物光合作用后，空气中的氧气含量比白天时更高，夜跑正好是大多数人体力的最佳时期，可以起到延缓衰老等功效。

3、释放压力增进感情
到晚上人们都会有较多的空闲时间，可以邀上自己的朋友一起夜跑，互相沟通，释放工作压力，增进彼此的感情。

夜跑的坏处：容易吹风生病
　　除了经历晚高峰后，空气质量存在问题外。人在跑步时，血液纷纷流向四肢，使其温度升高，毛孔受热后张开，这时吹风，有可能会增加患病几率。
　　另外有部分跑友在夜跑后过分兴奋而影响睡眠质量。
　　

Answer 2

健身专家认为，从现代人的生活节奏来看，夜间跑步也比较适合，关键是根据自己的时间来安排，且锻炼重在习惯和坚持。经过一天的工作，人的适应能力比早上强，人体的能力在夜间更容易释放出来。这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。此外，晚上充满氧气、空气湿润，更适合跑步。对于失眠人群来说，夜跑也是他们的福音。因为晚上适度运动会产生轻微疲劳感，跑步后用热水泡泡脚，更容易获得香甜的睡眠。 凡事不要过度，夜跑强度不要太大~~！本回答被网友采纳

Answer 3

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Answer 4

这样会耽误你的睡眠的质量的。而且你晚上你运动过甚，你会饿的，那么你会吃夜宵，这样你一天吃4顿，只会发福的。

Answer 5

夜跑一点好处都没有，你12点跑步违背自然规律～人晚上应该十点睡觉最晚不能超过十一点～再晚对身体伤害巨大在剧烈运动简直是在自杀，还有谁说晚上空气好纯粹瞎扯植物白天吸收二氧化碳适当氧气晚上适当二氧化碳空气能干到那去！