大部分孕妈妈恶心、呕吐的症状一般在怀孕5~6周前后开始出现,约到12周的时候症状消失或者减轻。也有孕妈妈一直到孕16周时才不再恶心、呕吐,还有的人在整个孕期内一直都摆脱不了恶心、呕吐的困恼,只是程度时轻时重而已,但这种情况很罕见,也有缓解孕吐的一些方法,只要不是剧烈呕吐,就不必太担心。
过于严重建议咨询医生。
1.注意饮食、清淡、适口。饮食是孕妈们首先要注意的,按照自己的喜好,选择促进食欲的食物。同时,多食用蔬菜、水果、大豆制品、鱼、蛋、谷类等,这样可满足对营养的需要。
2.选择易消化的食物。多选择容易消化的食物以减少呕吐反应,如粥、面包、馒头等.
3.少吃多餐。要少吃多餐,不要让胃部有过饱或过饿感觉,避免吃口味油腻、辛辣的食物。也可准备一些饼干或者面包等小零食,睡前或者起床前吃一点,减轻胃部的不适。
4.适量运动可减轻孕吐。孕妈出现恶心症状可卧床休息,但不能整日卧床不动,这样会加重反应。适当的散步、聊天有助于减轻孕吐反应。
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