我是初三的学生，练习50米跑时，好像把大腿拉伤了，就是大腿的前面，微微靠内侧的那部分

Question

我平常走路，跳绳啊，都没事，不觉得痛，只有跑步时才会痛，请问要怎么处理？我有在抹红花油，问一天几次啊，大概几次会好？这个月21号我就中考体育了，望速度助我一臂之力啊！跪求大神赐教

Answer 1

预防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。
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Answer 2

是不是感到酸痛和做某些动作的时候会出现无力的感觉，建议你做一些韧带的拉伸运动，我自己也是做运动员的知道这种是肌肉韧带劳损，你可以经常揉揉和锤锤外加拉拉那里的韧带，至于怎么拉你可以问问你们体育老师，一般都会知道怎么拉伸前后韧带的，揉的时候感到酸痛就要继续时间长了就会舒缓一些，大运动后拉伸个地方韧带有助保持苗条身材哦。还有肌肉和韧带没有那么容易拉伤的最多是大运动量或者什么运动到你不怎么练到的肌肉组织导致肌肉突然的大运动导致的劳损而已，慢慢来吧。

Answer 3

大腿前侧一般不会拉伤，后侧最容易拉伤。应该是你不经常练习突然剧烈运动造成。考试的时候一兴奋就没事。