便秘型肥胖要怎么减肥？

Question

经常便秘，拉不出来，可能是肥胖引起的吧，说出来都有点不好意思，如何减肥减下来便秘能好吗

Answer 1

1、最好的办法是多喝水。至少每天喝八杯水，起床洗漱后1杯，早间3杯，下午3杯，晚上8点前1杯。喝水能促进消化和排便。
2、再来就是多喝些酸奶，个人经验是早餐时吃点淀粉类食品后就喝2杯酸奶，绝对有促进作用。
3、多吃水果，少吃辛辣，这样不但能解决便秘问题，皮肤也会变更好哦！
4、食物的搭配不要过于复杂。如果便秘问题已经造成困扰了，就应该简化一下食物类型。比容今天中午吃饭，就一个青菜搭配一个猪肉类菜，晚餐最还也是这样的组合，然后到了隔天，中午和晚上吃的都是一份素材搭配一份牛肉类的菜。这样简单的组合就更便于肠胃消化，吃一段时间后有改善了，再调整回原来的丰富饮食即可。
5、便秘真的很不好啊！必须尽快改善！你只要把便秘调理好了，你会发现瘦下来其实很快的。真的！祝你成功哈~追问

解决了，不用那么痛苦了，我同学告诉我去“赵凡彤博客”那里有很多的方法，她减了12斤了，停止后，过了一个月的平复期，吃吃清淡的，吃完饭多走走，现在很好看了，我也很心动，试试去。

Answer 2

1、最好的办法是多喝水。至少每天喝八杯水，起床洗漱后1杯，早间3杯，下午3杯，晚上8点前1杯。喝水能促进消化和排便。
2、再来就是多喝些酸奶，个人经验是早餐时吃点淀粉类食品后就喝2杯酸奶，绝对有促进作用。
3、多吃水果，少吃辛辣，这样不但能解决便秘问题，皮肤也会变更好哦，
4、食物的搭配不要过于复杂。如果便秘问题已经造成困扰了，就应该简化一下食物类型。比容今天中午吃饭，就一个青菜搭配一个猪肉类菜，晚餐最还也是这样的组合，然后到了隔天，中午和晚上吃的都是一份素材搭配一份牛肉类的菜。这样简单的组合就更便于肠胃消化，吃一段时间后有改善了，再调整回原来的丰富饮食即可。
5、便秘真的很不好啊，必须尽快改善，你只要把便秘调理好了，你会发现瘦下来其实很快的。真的，祝你成功。

Answer 3

早上起来一杯淡盐水，大口喝，冲洗肠胃，多吃水果蔬菜，多喝水，一天八杯水，可以喝一点肠清茶。不要总吃太过于荤或者辛辣的食物，心理上会产生依赖一直想吃的，多吃素。每天早上定时去厕所，就算拉不出来也要去蹲一会，慢慢就会养成习惯了。

Answer 4

应该是便秘引起的肥胖才对吧。因为身体长期积累的毒素，没办法正常排出去，很多肥胖的人都有这样的情况出现的，所以我建议你先把便秘这个问题解决掉为好。平时饮食清淡，多运动，再者不要挑食，多吃一些含丰富膳食纤维的食物就可以。
“妮瘦雅”里面有很多教我们怎么吃的一些方法。可以去参考一下，希望你成功减肥！

Answer 5

别瞎猜，建议去看中医，可能会有奇效。