我现在近140斤，168cm,以前当兵的，肌肉比较多，大腿和胳膊比较粗，跪求减肥方法。。。

Question

如题所述

Answer 1

你肌肉多，就不算是肥胖，为什么要减肥呢？还是保持肌肉状态为好。不知道你今年的岁数有多大，如果没超过30岁，保持正常生活的运动量还是可以的，不会很快肥胖，少吃脂肪含量过高的食品。保持部队时的规律性起居节奏，切忌贪睡贪吃，又不运动。退伍后容易在思想上放松了，没有了压力，就容易发胖。追问

你好，我90年的，现在就是觉得大腿和胳膊上肌肉群很难减，有没有什么特别的方法能够让肌肉慢慢松弛下来，然后再减掉？

追答

哦。你这个岁数不应该是发福的年龄。没必要减肌肉啊。肌肉是男人健康和美观的象征，为什么要减下来呢？不明白你的意图是什么？你有QQ联系方法吗？具体到QQ上聊。这里太费劲了。

追问

我是女生，现在退下来了这个肌肉穿衣服很不搭阿，就是影响到美观了，2548724544

追答

哦，我说呢。女生当然要减下来了。还是苗条点好看。

Answer 2

男生的话减肥比较容易。140斤有一点不匀称了，但是肌肉多的话就不能强化运动了。可以节食，外加一点睡前运动。可以不吃油腻 油炸 零食 冷饮 甜品 肥肉 只吃瘦肉青菜，晚上睡前做运动，躺床上骑自行车，两手举重物端平。

Answer 3

增加RM次数，降低器械重量。

Answer 4

兵哥哥 这身材是健康标准的，不须要减肥。

Answer 5

168 个子有点小了，和我差不多，LM瘦身专家可以解决你的问题追问

能不能有点实质性的意见或者方法提供给我，谢谢