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怎样锻炼腰部灵活性
锻炼腰部灵活性,详细点的
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第1个回答 2013-05-30
呼啦圈 或者太极 都不错
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第2个回答 2015-04-18
呼啦圈 或者太极 都不错
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相似回答
腰部
力量和
灵活性
的训练详细方法?
答:
一、侧身弯腰运动:直立
。双腿分开,两臂左右平举,上体前屈,用左手指去碰右脚,右臂自然上举,两腿和两臂都不得弯曲,吸气,然后还原,呼气。再换一方向,重复一次。连做8次。二、
屈腿运动
:仰卧位。双臂左右平贴地面,两腿伸直后同时屈膝提起,吸气,使大腿贴近腹部;然后呼气,缓缓还原。重复8次。...
怎样
把
腰
练得更
灵活
?
答:
一、前屈后伸 两腿开立,与肩同宽,双手叉腰,然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5次~10次
。
运动时要尽量使腰部肌肉放松
。二、
转胯回旋
两腿开立,稍宽于肩,双手叉腰,调匀呼吸。以腰为中轴,胯先按顺时针方向作水平旋转运动,然后再按逆时针方向作同样的转动,速度由慢到快,旋转的幅度由小到...
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