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如何在短期内提高长跑耐力?
下个月运动会报了3000m跑步,可是我之前最多跑过800m,还有不到一个月时间,求如何训练在短期内提高耐力以及跑3000m的技巧
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推荐答案 2015-09-14
提高耐力就是每天多跑。跑3000m先稍微冲刺一下,然后用平时的速度,匀速跑,最后100m尽量冲刺一下。在中途不要看见别人冲就卖力地跑,这样后面会跑不完的
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长跑耐力
差该
如何
训练?
答:
要提高长跑耐力,
可以遵循以下训练方法:1.制定计划:为自己设定一个明确的目标
,例如每周跑多少公里或在多长时间内完成一场比赛。然后,根据这个目标制定一个训练计划,包括跑步的频率、距离和强度。2.
逐渐增加距离
:不要一开始就尝试跑很长的距离,而是逐渐增加每次跑步的距离。这将帮助你的身体适应更长...
小学6年级想练田径,但是800m只跑了3分04秒该
怎样提升
?
答:
间歇跑:进行间歇跑训练可以有效提高速度耐力
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