对于这个问题来讲，我突然想起了我的奶奶，我奶奶今年已经是95岁的高龄了，她平时生活可以自理，至今还是一个人住，每天早晨4:00就起床，去做早操，平时心态非常好，日常的生活习惯也都围绕着养生来做，而且他做过几次相应的检查，都是比较合格的，矿物质和微量元素都不缺乏，尤其是也不缺钙，经过对她的详细了解，我总结了几点老年人补钙的有效方法，在此分享给大家，希望对大家有所帮助：
1、每天晒太阳
每天晒太阳是一种非常好的补钙方法，老年人应该坚持每天晒太阳，达到补钙的效果，这里需要注意的是，每天上午的晒太阳时间应该在9:00左右，因为9:00的太阳比较柔和，不会伤害到我们的皮肤，下午晒太阳的时间应该是在2:30左右。
2、多活动身体
虽然老年人的年龄已经很大了，但还是应该多活动身体，经常活动身体也可以促进我们钙质的吸收，就拿我奶奶来说吧，她每天都会在参加完早课之后，吃完早饭就去我们的广场，活动身体，打打太极拳，做做伸展运动等等。
3、多喝水
老年人多喝水也会促进身体的钙元素吸收，因为水中含有很多微量元素，其中也包括钙质，所以说多喝水不仅可以促进我们体内的新陈代谢，还可以达到良好的补钙效果，虽然说老年人不用每天保持8杯水左右的习惯，但是最起码也要喝4~5杯左右。
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