总是打瞌睡怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

除了一般所能想到，空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚，长期睡眠不足外，也可能是身体正发出警示讯号。
尤其明明睡眠时间足够，隔天仍然不敌瞌睡虫叨扰，昏沈欲睡。最出名的瞌睡族，可远溯千年前，因为经常上课打瞌睡，被孔子斥责朽木不可雕也的宰予。
替宰予伸冤
「中医学认为，经常打瞌睡表示脾胃功能不好，」致力於传统医学30多年，曾受聘到北京、湖南中医学院客座教授吴长新笑说，宰予不懒，只是脾功能差些，该替宰予平反了。
中医古书早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神；冬天如果经常嗜睡，表示「身体阳气不足或脾虚湿热，」长庚医院中医师郭宗祯说。
经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，影养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时，容易气血不足，气血两虚的结果是，脑部供氧不足，易昏沈嗜睡。
脾和胃像孪生兄弟，功能相辅相成。脾的功能是消化食物，负责运送营养，「中医的脾，其实就是西医说的胰脏，」郭宗祯医师解释，至於胃，负责吸收食物。
从中医观点，脾胃另个重要功能是代谢湿气，当脾胃功能差，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。
湿气的特质是黏滞、沈重，不容易去除。郭宗祯建议，可以从外在和内在减少湿气侵扰，譬如住家环境要避免湿气过重，少淋雨，偏湿冷的食物，好比冰水，尽量少吃。
当心过度嗜睡的潜在危险
根据林口长庚睡眠医学中心主任陈泞宏医师估计，目前国内约有4～5％的人有嗜睡困扰，除了上课或工作无法专注，记忆力减退之外，甚至有安全上的隐忧，好比边开车边打瞌睡，险象环生。
经常在白天嗜睡，原因除了中医说的脾胃功能失调、睡眠不足或有忧郁症之外，也可能是睡眠发生障碍，需要尽一步诊断。
陈泞宏表示，曾有个40多岁的中小企业老板，开车开到一半「不知不觉」睡著，连续发生三次车祸，原以为只是睡眠不足打瞌睡，到睡眠中心诊断才知道，自己有睡眠呼吸暂停的毛病。
这种症状起因於呼吸道出了问题，呼吸受阻，一夜醒来好几次，睡醒后反而疲惫不堪，白天容易昏沉想睡觉，甚而在不知不觉中睡著，相当危险。
睡眠专家建议，调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡。运动能强化心肾，带动气血循环，有利肺部做气体交换，肺强，脾也跟著强，即使体内有湿阻碍，也能一一化解去湿。
当打瞌睡频率过高，就得找医生诊断。我们提供几招，帮你赶走瞌睡虫，并附上一份评估量表，检测自己是不是到了该问诊的程度了。

Answer 2

如果有瞌睡，要分析引起瞌睡的原因。对于偶发性的瞌睡，只要恢复正常，之后可以不予理睬。对于经常发性的瞌睡，要分析是否是神经衰弱引起的瞌睡，关键是要判断引起瞌睡的病因。如果是神经衰弱引起的瞌睡，应该注意进行体育锻炼，甚至药物治疗。对于抑郁症、焦虑症引起的瞌睡，要进行适当的治疗。对于脑血管病引起来的瞌睡，要进行脑血管的检查，需要抗动脉硬化治疗以及针对性的药物治疗。总体来说，要进行治疗，心态放好，做好运动、合理的休息等计划安排。

Answer 3

让你同桌帮着监督监督你，上课提醒你。放学回家后困了就看几分钟恐怖片，最好家里有人时。晚上睡眠要好，听你的口气，你晚上肯定失眠，睡前十分钟喝杯热牛奶（别喝多，可能会想上厕所）。买一小瓶清凉油，涂在自己的太阳穴，揉揉;多喝水喝茶，每节课都想去厕所就睡不着了;下课和聊得来的同学聊聊天，出去站会儿，讨论一下自己感兴趣的话题。

Answer 4

晚上好好休息，不要睡的太晚，兜里备用一瓶风油精，这样在自己瞌睡的时候涂抹在太阳穴上，就会清醒很多，其实睡觉有很多方式可以解决啊，像让同事相互监督啊，没事，只要你想认真，就要克制自己，加油吧！

Answer 5

如果总是打瞌睡的话，那就说明之前就没有睡好呀。实在不行的话，就是多补充补充睡眠嘛。再不济也打瞌睡的话，直接拿着风油精呼自己太阳穴上。总能刺激自己。