运动一段时间，为什么体重不减反重了？急~~~

Question

如题所述

Answer 1

你可能是长肌肉了喔！
无论你是做什么运动，运动回来后都应适当的做一些按摩动作。
不要让你的肉肉变成肌肉，这样子就更难减了喔！
不过，我个人认为最好不要在晚上锻炼。
晚上应该不要吃喝太多东西，因为你马上就要进入一个休息状态了，如果你吃太多东西，它还来不及消化呢，你就要睡觉了。渐渐地，可能会长肉肉哦！
我觉得一大早去锻炼比较好，休息一下就洗澡。那么这一天都应该会很精神的！
恩！长期坚持把！我和你一样，我也在减肥！加油！只要均衡饮食，适当运动就OK的了！或者，你可以参考这个地方：http://fitness.39.net/
记住！要健康减肥噢！

Answer 2

看你是什么运动了，有的是把身体的脂肪变肌肉，那样体型是瘦了，但体重会比原先更重.你要是想减肥，建议慢跑，要大步的，脚后跟先落地的跑，千万别脚尖先落地，那样就成爆发力的训练了，小腿会更粗的。对了每一次要三十分钟以上，一般三十分钟之内是消耗肌肉中的能量，而三十分钟以后就是脂肪中的了.

Answer 3

我觉得首先你每天30分钟的慢跑对于要减肥的人来说估计不够,建议你每天可以有1个小时的有氧运动(跑步也不要过多,因为对于关节和软组织不是太好)一定要是有氧运动哦,还有晚上一定要休息好.
其次是注意饮食,并不是说要节食,要比较合理的安排的你饮食,(注意:一定要少油,少调味料.)
最后就是也许你脂肪是减少了,但是经过你的锻炼肌肉长的比较快,所以体重反增无减.因为肌肉比脂肪要重.
我也在减肥中,要坚持哈.

Answer 4

少吃糖分多的水果，会在你的体内转换成脂肪的，一天吃2顿，不吃油腻，油炸食品，冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。
一个月可瘦4-5斤。如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑，这是我的减肥心得