想做一个背影杀手，有哪些动作即简单又能快速美背？

Question

如题所述

Answer 1

美背对于女生真的重要，它几乎和脸一样重要，如果你背好看，整个人的气质和衣品都会提升很多。既然要美背，那首先就得确认一下背的概念，对于很多人来说，背部就是背阔肌的简称，其实并非如此，背部肌肉众多，功能也多，背阔肌只不过是其中比较重要的一部分而已。一般来说，背部分上背和下背，上背部包括肩胛带肌群喝杯三角肌后束，下背部包括腰部肌肉，和贯穿上下背的背阔肌。

有两个比较简单的方法，一是站立拉手臂，面对墙站立，墙上固定弹力带，双手抓住弹力带两端吧，玩去手肘，手肘内夹吸气拉长弹力带，手肘到身体后方，保持五次呼吸，重复十次。

二是站立哑铃练习，站立，双脚打开与骻同宽，双手各抓一个哑铃练习，吸气双手从两侧抬到与肩膀同高，保持五次呼吸，重复十次。主要还是要坚持下去才行，不然学多少方法都白搭，一定要坚持下去，当你可以穿吊带逛大街的时候呀，就知道所有辛苦都值得。坚持下去，你会发现更好的自己啊。这些动作都是简单的动作，简易上手，主要是能够坚持下去，才是最重要的。

无论男女，好看的背部都是身材的重要加分项。男同学们早就发现，一个宽阔厚实的背部，能带给女生高大威猛的印象和安全感。对女生而言，背部也是身躯挺拔、身姿优美的关键！我们都知道，减肥健身，都不是一朝一夕的功夫，想要塑造结实有线条的背部曲线，我们必须增加相关肌群针对性的训练，同时，不能忽略整体的训练及合理的健康饮食。毫不夸张的说，拥有一个完美的背部，也是各位小仙女勾人并散发魅力的利器哟。

Answer 2

每天背靠墙壁在十分钟以上，每天进行一些简单的扩胸运动，叉腰抖手臂等等。不要久坐和长时间的躺着，不能驼背。

Answer 3

最简单的方法之一就是伸直双臂来回做夹背运动。一段时间后就会发现背部变薄，人会显得年轻。

Answer 4

要想做一个背影杀手，你的身材要漂亮，这样背影就漂亮了，其中最重要的就是你的背要直，你可以专门找一些练背的一些动作，比如把从后面双手合十。

Answer 5

就是经常站立贴在墙上，让自己的后背挺拔，而且左右抖肩也会让自己快速努力。变美。