白天容易犯困，不知道什么原因。

Question

我今年参加高考。考完放假这十几天一直呆在家里，几乎不出门，也很少锻炼。前几天喜欢熬夜，通宵的那种，白天基本上都在睡觉，但是早中餐还是会按时吃。然后很快改过熬夜的习惯，这几天都晚上十一点多睡觉的，不过要很长时间才能睡着，而且多梦。早上六点多起床洗漱完吃早餐仍然需要补觉。下午容易犯困，睡几个小时起来就会好很多，但过一会又会困，需要再睡一会才能好。如果忍着不睡，头脑就会晕晕沉沉的。最近在自学大学内容，但是感觉效率明显降低，做题时思维迟钝。请问有什么办法能改变这种情况，麻烦有经验的指点一下。

Answer 1

原因一，生理因素
平时的熬夜，以及睡眠质量不够自然是成为导致人们犯困的常见原因，另外进食之后，血糖升高，也是一种刺激大脑产生犯困物质的原因，还有长期的工作会导致血液循环不畅，也可以影响睡眠，但是这些都是生理性的，是可以纠正的。
原因二，环境因素
比如说每当季节变换的时候，人们都会不自觉的犯困，例如春困，秋乏，冬眠等等，这都是环境因素导致的，人体为了适应相应的环境，就必须要做出相应的调整，还有当空气循环不畅的时候，也是很容易诱起人们的“瞌睡虫”的。
原因三，疾病因素
很多疾病也会导致犯困，例如抑郁症，此病患者本身就不愿意主动进行交际活动，老是犯困，甚至睡眠时间长自然也是在情理之中的。糖尿病患者的血液之中糖分较高，也是一种诱发犯困的物质，原理与吃完饭后想睡觉差不多。
摆脱瞌睡虫靠运动！但两大原则要记住
无论是谁，总是犯困自然是不好的，所以摆脱瞌睡虫自然是要摆上日程的，而运动疗法是一种不错的方法。但是需要记住下面的原则。

原则一，持续时间
每天应该进行至少三十分钟的运动，不宜过长，运动方式应该以有氧的为主，例如散步，打羽毛球甚至是爬爬山都行。
原则二，运动时间
运动的时候最好在白天，避免在睡觉前6小时进行，更不能在睡觉前进行剧烈运动，以免造成神经过度兴奋影响睡眠质量。
虽然说犯困的人总是不想动，要说运动能够解困，很多人都不愿意相信，但是事实就是如此，适当的运动可以促进血液循环，大脑的血液供应充足了，人才不会觉得困乏。

Answer 2

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Answer 3

熬夜的结果，现在没必要自学大学的课程了，大学去哪个学校上还不一定呢，而且即使相同的专业，不同的学校开设的课程及选择的教材也是不太一样的。假期不如去旅游一下，或者健身房锻炼下身体，也可以好好学习下外语，英语口语之类的。追问

可我已经改过来了，这几天都没有熬夜了。我只是觉得我现在的状态比上学时差很多，学起来很吃力

追答

另外一方面是高考时你拼命努力，现在突然放松，没有了奔头。所以出现了厌学心里之类的。

Answer 4

白天犯困，是脑供血不足的现象，有可能是你的血液中血脂高，血黏，流动慢造成的。

Answer 5

您好，很高兴为你回答。你的这种情况考虑的是贫血状况。是因为以前养成了不好的习惯。现在身体的状况一下子改正不过来，你还是需要慢慢的把身体调养好来，身体健康了，什么反应什么不好的症状都会消失。