第1个回答 2014-04-27
晚上跑步不是很好。科学上讲最好的练习时间是下午的二点到四点。晚上跑步可以加速你的血液循环。使你兴奋起来。要很长时间才能平静下来。所以容易造成休息不好。睡眠质量不好。但也有一种情况就是。你感觉跑的很累了。让你更快的入睡。
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第2个回答 2014-04-27
理论上最佳的运动时间在下午的4－7点之间，因为这时候人体各个系统的配合处于最佳状态，运动效率也会相应提高。 最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。 从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。 所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。 跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。 跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。 虽然晚上跑步强度不大，但是运动鞋仍然要合脚、软底，最好换上专门的跑鞋，这样能更好地缓冲压力，减少关节受伤的几率。跑步鞋不能一穿一两年，经常换换有利于纠正跑步姿势。 当然，这个晚也不要太晚，最迟7点钟。
第3个回答 推荐于2016-07-02
晚上跑步是有好处的，但是深夜和睡前是不宜跑步的。
其实早晚锻炼的区别不大，如果时间足够充裕，建议下午4到6点进行锻炼；如果时间不够，那么就根据个人作息时间进行安排。
只是要注意几点：
睡前和深夜不宜剧烈运动，容易兴奋影响睡眠；
早上空腹不宜运动，长期如此对于健康不利（比如对肠胃也不好）。
第4个回答 2014-04-27
晚上跑步最好是饭前1个多小时，睡前3个多小时。因为这样不仅有助于消化，也有助于睡觉后的体内血液循环。