有什办法不伤膝关节又能锻炼大腿肌肉

如题所述

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推荐答案 2018-12-22

膝关节损伤和关节周围肌肉不够强壮有直接的关系，所以增强大腿部位的肌肉可以有效的保护膝关节，深蹲和弓箭步是两个最直接的锻炼大腿部位肌肉的动作，除此，坐姿腿屈伸和腿弯举也是重要的腿部肌肉孤立训练动作，尤其是腿弯举的离心收缩过程，是防止膝关节韧带损伤的重要锻炼方法。

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第1个回答 2018-12-22

正确的深蹲，膝盖不要过脚尖，面对墙练习最好。本回答被提问者采纳

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