睡个好觉，是一门学问，卧室怎么设计才能避免失眠？

Question

卧室怎么设计才能避免失眠？

Answer 1

每个人都经历过失眠的痛苦，当你身心疲惫但就是在床上辗转反侧怎么也睡不着觉，你会觉得很难受也很无奈。短期失眠并不可怕，但长期失眠应该考虑房间是否是问题，房间布局的问题与睡眠质量有关。睡个好觉，对我们的身体是很重要的，不仅美颜还养生，所以睡觉也是一门学问，那么卧室怎么设计才能避免失眠？下面的三个小窍门你需要知道~

第一，为你的卧室选择合适的颜色。 人们一直强调卧室装饰的颜色非常重要。选择有助于睡眠的颜色，比如蓝色，蓝色被称为最适合睡眠的颜色。 蓝色是最适合睡眠的颜色的原因是蓝色可以降低心率，让人们感到平静和自然，从而更容易入睡。此外，蓝色色调柔和，视觉刺激较少，可以放松大脑，改善睡眠质量，减少噩梦。

第二，柔和的暖灯制造气氛。光线的强度影响了整个卧室的气氛，卧室不适合安装太亮的电致发光器。因为太多的光线会减少褪黑激素，褪黑激素有助于睡眠，从而影响睡眠质量。 卧室需要柔和光线的暖灯来营造温暖放松的氛围，这样当人们进入卧室时，他们会有一种放松愉快的感觉，他们紧绷的神经也会放松下来。在温暖的光线氛围中，它更有利于睡眠。 

第三，尽量安装双层窗帘隔音、防光。影响睡眠质量的因素有很多，噪音和光线是其中两个。浅睡者对光和噪音非常敏感。为了保证睡眠质量，双层窗帘具有更强的隔音和隔光效果，可以营造一个适合睡眠的安静黑暗的环境。

Answer 2

卧室应该是舒适且私密的地方,是我们劳累了一天之后可以放松下来的庇护所,如果一个卧室既做不到舒适又做不到私密,幸福感一定会大打折扣。

Answer 3

蓝色是最适合睡眠的颜色的原因是蓝色可以降低心率，让人们感到平静和自然，从而更容易入睡。

Answer 4

睡个好觉，是一门学问，卧室设计要避免失眠，采用暖色调的灯光，清新的墙纸，避光的窗帘布。

Answer 5

晚上我们体内的褪黑素会快速分泌，让大脑提醒我们“是时候睡觉啦”，亮光和电子屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，这就是为什么我们经常躺在床上玩手机会越玩越精神。