1、最佳水温
其实无论什么季节,洗澡的时候水温在35-37℃是最佳的,因为这个温度与人体的体温最为相近,用这种温度的水洗澡其实是最舒服的,只是可能你以前习惯了用热水洗澡,才会觉得不适应,觉得冷,事实上,如果你长期用这个水温洗澡,慢慢你就会发现,这个温度是最好的。
2、冬季水温
冬天由于天气比较冷,大家都喜欢用热一点的水洗澡,而且洗澡的时间也会相对较长,其实冬天洗澡水温可以高一点,但是不能超过42℃,最好是在37-42℃为宜,因为温度过高的话,会使得人体表皮血管扩张,使得心脑血管血量减少。
从而引发缺氧,而且会破坏皮肤保护层,使得细菌更容易滋生,另外毛细血管增大,水分蒸发的快,皮肤更加干燥。因此冬天洗澡温度最好是在自己摸着比较温暖,而不是滚烫的水温最好,而且洗澡的时间在10分钟左右为宜,最好不要超过10分钟。
3、夏季水温
夏季不同于冬季,天气比较炎热,一般人们都相对比较喜欢低温洗澡,甚至直接用冷水洗澡,大汗淋漓的时候,来一桶冷水,简直痛快极了,而且还有人认为冷水洗澡对身体抵抗力十分有益,其实不然,洗完冷水澡只是一时痛快。
过后就会燥热,四肢无力、全身酸痛,甚至引发关节炎和肠胃炎等疾病,而且冷水还会闭塞毛细血管,造成排汗困难,会使人感觉更加难受,因此夏季洗澡最佳水温在34-37℃为宜,即使洗冷水澡也不能低于10℃。
注意事项:
1、饭前餐后不洗澡:饭前胃内食物已排空,这时人体的血糖低于正常水平,如果在饭前饥饿时洗澡,容易发生低血糖头昏,甚至晕厥昏倒;饭后立即洗澡会使肌表血管扩张,血液充盈于体表,而胃肠道血液减少,消化液分泌受到抑制而影响食物的消化吸收。所以,我国民间早就有“饱不洗,饥不浴”的说法。
2、水温不宜过高过低:洗澡水的温度超过正常的体温,即37℃,称为热水浴;低于人体的温度,高于皮肤的温度,即33℃,叫做温水浴。水温在34℃-36℃,利于去垢止痒;37℃-39℃,利于消除疲劳;40℃-45℃能舒筋活血,发汗镇痛。