做俯卧撑有什么好处呢

Question

如题所述

Answer 1

　　俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式，它主要锻炼的是肱三头肌、腹肌、背肌、胸大肌等肌肉群。经常做俯卧撑可以扩展肩部、增强大臂、小腹、胸部肌肉，使体形更为匀称挺拔。俯卧撑的锻炼方式也有很多种，关键是针对不同锻炼目的而定的。
　　男人常做俯卧撑的好处
　　一、防衰老
　　研究指出，俯卧撑运动能够很好地反映出一个人是否拥有抗衰老能力。自然衰老会导致神经和肌肉的退化，从20到70岁，体能会减少30%，但有规律的锻炼能使肌肉纤维变粗，从而让剩余的肌肉更加有力，减少人体生理老化。俯卧撑能强化身体主要肌肉，更重要的是能给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆，从而能够防止摔倒。
　　二、检验体质
　　完成一个俯卧撑，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互紧密配合，这几乎可以检测到身体每一个部位。凭着自己的力量支撑自己的重量，能够最快捷、最准确地反映神经和肌肉功能。
　　三、发展力量素质
　　其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。
　　四、增强体质，增进健康
　　经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。
　　五、改善人体生理机能
　　对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
　　六、增强性功能

　　研究人员对男性参与者进行调查后，发现善于做俯卧撑的人，夫妻生活质量更高。研究者认为，俯卧撑会让男性有结实性感的腹部，尤其在性生活中表现明显，在实施 “男上位”性爱方式时，强壮腹肌会发挥巨大威力。
　　七、护血管
　　经常进行举重、俯卧撑等力量训练，不仅能强壮骨骼和肌肉，还能起到改善血管弹性、增加四肢血液流动、降低血压的功效，对心血管的健康十分有益。如果每天能坚持做15--20个俯卧撑可保护血管。

Answer 2

俯卧撑主要锻炼的肌肉群肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。本回答被网友采纳

Answer 3

俯卧撑一种全身运动，一般锻炼胸肌三角肌肱三头肌等多个肌肉，提升上肢力量和稳定。通过俯卧撑练，一般核心肌力量，改善身体姿势衡力。俯卧撑还一般促进液循环，心肺，提高代谢率，燃烧脂肪。俯卧撑一种简单运动，一般随时随地进行，不任器械，各个年龄段练。因此，俯卧撑一种实用运动方式，对身体健康和形体塑造都处。

Answer 4

俯卧撑一种全身运动，一般锻炼胸部肩部背部腹部和手臂肌肉。通过做俯卧撑，一般身体核心肌，提高身体稳定衡力。俯卧撑还一般心肺，促进液循环，助于减少心管发生。俯卧撑还一般骨骼密度，预防骨质疏松。做俯卧撑还一般塑造身材，肌肉线条美感。短时间内做俯卧撑还一般提高身体代谢率，促进脂肪燃烧，助于减肥和塑身。

Answer 5

俯卧撑助于胸部肩部三头肌和核心肌肉。一般提高上肢和核心肌肉力量和耐力，助于改善体态和姿势。俯卧撑还一般心肺，促进液循环，助于减少心管风险。俯卧撑一种简单运动方式，不任器械，一般随时随地进行。通过坚持做俯卧撑，一般提升身体整体健康，体和抵抗力。

Answer 6

俯卧撑一种全身运动，一般上肢胸部和核心肌肉力量。通过定期做俯卧撑，一般提高身体稳定衡力，肌肉耐力和力量。俯卧撑还一般促进液循环，改善心肺，助于减少脂肪堆积和塑造身材。长期坚持做俯卧撑一般预防和缓解慢，提高身体代谢率和。俯卧撑一种简单而运动方式，对身体健康和形态塑造都着积极影响。

Answer 7

俯卧撑一般胸部肩部手臂和腹部力量，提高身体稳定衡力。通过俯卧撑一般锻炼核心肌，改善姿势和减少腰部和背部疼痛。俯卧撑还一般增加心肺，提高心管健康。俯卧撑一种简单且运动方式，一般随时随地进行，不任器械，各个年龄段。通过持续练俯卧撑，一般身体耐力和力量，提高整体健康。