我要在一个月内减肥10斤，希望大家想想办法，详细一点的计划，天天跑步行不行？要跑多久？

Question

初中生，不能吃药，手术之类的，急！！！

Answer 1

早上：一杯牛奶+一个煮鸡蛋+几片全麦面包+一个苹果（早上就尽可能吃好点）
中午：一小碗米饭/一个馒头+清淡炒菜（青菜的话每天吃不同种类的）
晚上：水煮青菜/粗粮米粥（不是十分饿的话就吃根黄瓜就好了）
平时注意多运动，你是初中生应该有晨练、课间操和体育课的吧，运动量应该差不过了。上面的食谱是我前面一个月所用的，有时候也会适当的调整，我白天上班所以只有晚上才有时间运动，所以都是晚上跳绳或者做减肥运动的，目前为止，一个半月瘦了12斤左右。不过这些也因人而异，仅供参考，祝你瘦身成功~

Answer 2

给你一个我的食谱吧，早餐豆浆+鸡蛋 中午少量主食忌面食，淀粉之类（面、土豆、莲藕）吃米饭多吃菜，下午尽量不吃，要吃就是水果，圣女果，黄瓜，苹果。西瓜少吃性凉。最好在转个呼啦圈，做仰卧起坐。 这样的食谱，我一个月瘦了15斤，一点也不夸张。

Answer 3

拒绝一切零食。 饮料仅限矿泉水 配合运动 看你主要是想瘦哪里。还有 早餐一定要吃

Answer 4

最好是再加上节食

Answer 5

建议上优酷看看飞碟说！