晚上锻炼好吗

Question

高二男生，学习压力大，晚上去锻炼身体，把一天的劳累压抑释放到跑道上了，我尽情尽力的快跑4圈，1200米。之后回宿舍洗澡，发现这时学习不了了，又亢奋，晚上还睡不着，第二天有点累，我早上还散步，不知道什么时候锻炼好，我们是分秒必争的，下午锻炼回宿舍洗澡会排长队的，浪费时间。

Answer 1

正常的锻炼时间应该是晚上，一天的劳累过后，适当的锻炼能放松我们的身体，但是在傍晚锻炼往往会吸入更多的废气，尤其是在空气质量不好的地方。早晨，经过一个晚上的休息，我们的身体处于最佳的状态，而这个时候我们将精力用在锻炼上，那必然会导致下午精力不够，这会影响学习效率的。当然，在睡觉之前的几个小时是不宜锻炼的。

Answer 2

没有什么问题的 我每天晚上都跑个五公里呢 6 7点钟左右 跑完回来洗洗上床 挺好的 十点多睡觉挺香 理论和实际都没问题的

Answer 3

我感觉晚上最好别锻炼 容易大脑兴奋 睡不着觉 最好的锻炼时间是早晨 不过运动也不能过量 适度就好

Answer 4

好啊。

其实晚上的空气质量比早上要好。而且，晚上的气温下降，运动起来比较舒适。我就是晚上出去慢跑一个小时，出出汗回家洗个澡，感觉很放松，睡觉也香。

如果想减肥，在运动前不要吃东西，而且运动的时间越长，消耗脂肪越多，30分钟运动中有20%的脂肪消耗，其他是血糖的消耗，如果一个小时的运动可以有48%的脂肪消耗。如果运动前不吃东西，血糖不高，可以消耗更多的脂肪。而且运动前吃东西容易胃痛。可以把吃东西的时间提前，提到运动前一小时，你可以七点前吃完东西，而且不要过饱。

Answer 5

要不早上要不晚上要不中午