解决瞌睡多问题的方法:
1、我们在睡觉之前手机上调整一个闹钟,我们可以每隔5分钟一个闹钟,这样我们在睡到一定程度后,就会被惊醒,5分钟一次,足够我们醒来。
2、在早晨醒来之后,如果还是瞌睡,我们先强打精神喝点水,早晨醒来喝水,不仅有利于身体健康,也能快速恢复神采,不利于瞌睡。
3、夜晚早睡觉,尽量不要熬夜,或者日夜颠倒,日夜颠倒的人很容易瞌睡,并一睡就是一天。
4、适当的增加运动,身体素质太差,也会瞌睡如命,如果我们坚持晨跑,那么,在几天之后,我们瞌睡情况就会有所改善。
5、心理克制,很多人睡懒觉都是认为自己瞌睡,或者是无聊,或者是精神疲惫,我们需要心理暗示我们不瞌睡,这样也会取得不错进展。
5、必要的时候,我们可以喝点运动饮料,比如红牛之类的,可以增加我们的精神,当然,这种方法并不适合经常使用。
拓展资料:
1、瞌睡:瞌睡,指打盹,很短时间的睡眠。如果要猜一种生理反应,是每个人都曾经历过的。
除了一般所能想到,空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚,长期睡眠不足外,也可能是身体正发出警示讯号。 尤其明明睡眠时间足够,隔天仍然不敌瞌睡虫叨扰,昏沉欲睡,犹如灵魂出窍,是内源氧缺乏症。
参考资料:百度百科-瞌睡
本回答被网友采纳瞌睡多,可以借助以下方法来解决:嗅闻精油、拳头按压、轻敲胸腺、涂抹薄荷油、热石按摩、干刷身体、粗盐泡脚等。具体如下:
1、嗅闻精油 。当空气沉闷使人感到头脑昏沉、思绪不清时,闻一闻树叶类的精油或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油。柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味也具有很强的提神效果。
2、拳头按压 释放疲惫。拳头握紧,放在耳朵斜后方靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,能释放疲惫感。
3、用手指头轻敲从颈部下方到乳头的黄金三角胸腺可舒缓胸闷郁结之气。
4、百用薄荷 。涂抹薄荷油或薄荷棒涂抹可以醒脑,薄荷的香气还能消暑热。
5、热石按摩 。将一块温润顺滑的石头放在热水中,随后将石头顺着肩颈线慢慢滑动。
6、干刷身体 。用手从肢体末端往心脏的方向干刷身体十次左右。要注意手臂要转动,整个手臂都要刷到;腿部分为脚踝到膝盖和大腿到臀部两个区域,方法同上,各刷十次。
7、粗盐泡脚 。回家时可以将2~3汤匙海盐或岩盐、3~4滴精油放入温水中调匀后泡脚,建议夏季选用柠檬或柠檬香茅精油。
“春困,秋乏,夏打盹”,在烈日下蔓延的这股睡意显然比在春秋天的小乏彪悍多了,它夹杂着烦躁和无力,排山倒海袭来,一击即中,直接催眠。
“夏打盹”在医学上也称之为“夏季倦怠症”,是由于夏季气温升高后,人们的皮肤血管和毛孔扩张,血管口径随之变大,皮肤的血流量大大增加,供应大脑的血量就会相对减少,大脑就会自动进行保护性调整,减低兴奋性,人们就可因脑组织的自我抑制而产生困感睡意。
中医认为,夏季容易打瞌睡跟气候特点有关。中医学认为梅雨时期属长夏,是一个“湿气”当令的时节,而“湿邪”为患,令人脾虚湿阻,头昏乏力,胃口不好,容易疲劳发困。