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简介：猫步，又称CAT WALK，专业一点的名称是台步。指时装模特在进行时装表演时所使用的一种程式化的步子。行进时左右脚轮番踩到两脚间中线的位置，或把左脚踩在中线偏右一点，右脚踩在中线偏左一点，并产生一种韵律美。猫步是时装
正文：
猫步，又称CAT WALK，专业一点的名称是台步。
指时装模特在进行时装表演时所使用的一种程式化的步子。
行进时左右脚轮番踩到两脚间中线的位置，或把左脚踩在中线偏右一点，右脚踩在中线偏左一点，并产生一种韵律美。
猫步是时装模特儿的一种经典步法，据说猫也是这样走的，所以就有了这样一个名字。
有另一种说法解释猫步一词的由来：
模特英文为MODEL，模特走的步自然就叫MODEL步，音译即猫步。
与MODEL有关，与猫(只取其音，不取其意)无关。
最有趣的一种说法莫过于说猫步最早是一位中国古代的名女人发明的。
此女便是东汉桓帝时，大将军梁冀的老婆孙寿。
梁冀奇丑，孙寿却娇媚婀娜，《后汉书·梁冀传》写道：
(孙寿)色美而善为妖态，作愁眉，啼妆，堕马髻，折腰步，龋齿笑，以为媚惑。
而所谓折腰步，据考证，与如今模特走的猫步形态基本一致。
暂不去管猫步到底发源于何时何地，只是大家都得承认，这种步子能极好地展现女人的体态美，飘逸、挺拔、别有韵味，可以让观赏者得到最大程度的视觉上的满足。
早年的猫步走起来扭腰送胯，十分夸张，模特的两条腿都踩得左再偏左右再偏右，真让人担心她们是否会不小心扭成麻花状。
现在早已是自然风格领军，模特们走起路来与生活中的差距大大减小，增添了几许亲切感。
也许有人觉得什么猫步，不就是走路嘛。
这话也对。
但走路走到了T台上，就只许走得美丽、美好、美妙。
真想走得那么美，必须付出代价。
顶一本书走一圈下来不准掉，这是大家经常会看到的模特训练场景。
其实，还有站姿、呼吸、眼神、节奏感等诸多训练项目。
猫会走猫步，是因为它们有天生的慵懒和优雅。
模特们要走好猫步，只能通过无数次枯燥的练习来达到目的。
模特走秀其一是注意双肩不要动。
还有不能驼背。
在接的是腰要动。
但是上身不能动。
造型也是主要之一。
猫步是对的。
但是走猫步不是只动腿。
是通过胯骨来带动腿走。
走台关键就是要稳，头上放一本书，走的时候不会掉下来才是好的，再有，眼光不要溜来溜去，要有亲和力，要和你们的背景音乐和拍，手和脚的协调也很重要，不是说抬得越高，或者是手摆开了就一定好看，主要的还是看你们的服装和音乐的搭配。
有条件的话，在家里多看看模特大赛的碟子揣摩一下。
出场一亮相不能直挺挺地站在那儿面对观众，而要和观众成45度角。
模特表演，走台时步伐要慢且稳，两腿绷紧，脚尖朝前，沿直线走到前台，在前台停留时间长一些。
转身时，动作要慢，讲究留头，即头要比身体转得慢些，尽量多给观众正脸。
再转回来时，讲究回头，即头要比身子转得快些，尽量少留给观众后脑勺。
动作自然得体，姿态优美大方。
那么，要想作为一名MODEL要如何训练台步的走发呢?下面海伦就教大家两个基础的也是最重要的关键练习法：
1.练站姿
要求：
站：
站一定要挺，抬头挺胸收腹，一切要平，这是最起码的站姿，脚跟、臀部，两肩、小腿肚、后脑勺贴着墙，两手垂直下放，两腿并笼做立正姿势站上个半小时候.必要之时,用一张纸放在她们双腿之间,避免偷懒.这条是海伦有跟大家在第一节课培训时就着重强调并加以指导练习的MODEL必修课程之立壁角之法，即：
五点成一线之法。
2.走台步
要求：
走：
抬头挺胸收腹，要走的旁若无人，目不斜视，不快不慢，稳稳当当.摆胯扭臀,但不要上身全跟着动起来，两手垂直，轻轻前后摇摆，要自然。
具体：
①上身不动，练下身的走姿-摆胯(重点)，走直线；
②上身和下身配合走，练习手臂摆动的方法；
③练亮相时的停步法，转身步法以及站姿；
④加强整体训练---不同风格的音乐要求走出不同的感觉；男女搭配，考验临场反应能力与默契；
⑤整个训练都将强调与脸部表情相融合
⑥眼神的到位运用，散发出灵韵之神，仿若眼神时刻在诉说着什么，如此眼光可以穿透一切的感觉。
海伦精心整理撰写了这篇日志，主要就是想让公司的签约MODEL和礼仪人员能够从中受益，为以后的培训和演出打下坚实的基础，增加个人的理论知识，但是，理论知识海伦早就教授与大家，关键还是要靠大家坚持不懈的反复练习，才能达到预想的效果。
现在，针对各部位要求做出以下分解式说明，
1、脚：
落脚点要适中，不能完全落在脚跟上，也不能脚跟和脚尖同时落地，那样看起来相当的别扭。
往往初学者都会犯这样的毛病，建议落在脚跟朝前一些。
脚跟到脚尖时要迅速，要等到脚完全稳了之后另只脚
才能出，有人走路有些颠，主要原因可能是脚没落稳就急着用脚后跟刻意向上登，一定要等前脚落稳了，后脚跟上才可以有向前登的力量，迅速向前脚移动，重心始终在前脚上。
行走时身体是推出去的，而不是走出去的。
动的时候脚尖始终朝着身体的正前方，因为脚是腿的延长线，这样可以使腿显得修长，更有吸引力，脚不能内收，腿一般情况不要弯，要绷直，否则会显得佝偻。
2、腿：
两腿在行走时空隙最好小点，甚至不要有空隙，这样会显的修长和挺拔，空隙太大腿的重心柱会往两边左右偏，会左右晃，缺少男人稳的基本要领。
当脚踢出去的时候，是用膝盖在找音乐，也就是说膝盖是在重心拍子上的，脚紧接着落地。
有许多人把重音直接落在脚上，这种走法是让人觉得节奏感很强，但却过于生硬，缺少缓冲！当脚踢出去时，建议速度快点，踢出去之后停留的时间要长，如果速度把握不好就会脚轻或脚晃，很多初学者脚都是特别轻的，主要原因是脚弹出去时速度没把握好，后脚向前蹬不稳造成的，我们平时训练时可以穿比较重的皮鞋或者靴子，以前我脚也是特别的轻，后来是绑沙袋解决的。
如果普通人和走模特步的人在用同样的速度向你走来时，你会发现学过模特要比普通人踢腿的速度快几倍，停留反而会很长，当然，我不提倡踢的越快越好，那样看起来不自然。
3、跨：
女模是用跨来找音乐，而男模恰恰不能动跨，这对于男模来说有时是件很头痛的事，动跨大部分是当腿踢出去时，跨和腿用力不是一个平面造成的，刚开始接触走路要膝盖摩擦也是很容易动跨的原因之一，不要为了膝盖摩擦而借助大腿往膝盖上碰。
多找找原因，不要太急。
其实，男模动跨是件很正常的事，只要不明显，稍微动一点反而会比不动跨好看一些。
4、腹：
走路时别忘了收腹，特别是女模，露出小肚子是非常不雅的。
有些男模走路时头和上半身在整体晃动，很有可能是没有收腹或腰太柔造成的。
建议多练练腰部。
5、臂：
摆臂可以说是最不好学的。
我们长说要用大臂带动小臂，但是真正能用大臂摆动的却很少，当你对着镜子看到大臂在动小臂也在动，往往这种情况下会认为大臂动了，就证明是大臂在带动小臂的，其实是小臂在带动大臂或者是轴关节在用力。
个人认为大臂带动小臂是肱三头肌在用力，往身体的后方偏下一点自然甩动。
后摆臂要大，前摆臂要小。
后摆臂速度要落慢于前摆臂。
前摆臂时大小臂都不能用力，它是借助后摆臂自然向前弹动的。
当弹到自己想要的前摆臂那个角度，手腕要控制一下打在重音上。
很多人会在重音上面苛意的用手腕去突然定住，这样是对了，但不太自然，甚至有许多人没用手腕反而用小手臂去用力往下压，紧接着往后摆臂。
摆臂追求的是自然、有力，让人看出来舒服不别扭就行了，不要为了摆臂而去苛意的摆动。
6、肩：
肩和臂是相互联系的，臂摆的不好直接会影响动肩的效果。
很多人错误认为动肩就是在用腰左右晃肩或者是用大臂端肩，这样动肩就会失去肩与摆臂的原有目的，也可以说成多此一举，当初我就走了这个误区，幸好及时发现纠正过来。
动肩是把腰挺直的前提下，在行走的过程中，要以肩为柱，大臂自然带动小臂往后甩的那一刻，后背肌肉(与胸肌相背的那块可以形成倒三角的肌肉)在向后方偏下拉。
在音乐合适的清况下，如果动肩特别大，会给人潇洒，拽，流氓和无法无天的感觉，很多时装要的就是这种效果。
对于初学着，我个人不建议动大肩，因为动大肩一般会出现下面弊端，(1)、一肩高一肩低(大部分是左肩高右肩低)十人有十人会出现，只是有时不太明显，时有时无，今天动肩一样不见得明天还是一样高；(2)动不好就会用腰在左右晃肩；(3)、前摆臂不够自然，臂会苛意的把肩像上提；(4)、不够自然；(5)、身体左右两侧走动时不对称；(6)、总是出现一个肩打在重音上；(7)、明明是腰在晃动却总是自我感觉是肩在动等等等。
如果现在已经出现一肩高一肩低可以试着两个肩同时打在音乐的重音上，多对着镜子，用背去感受哪点出了问题，只要方法正确，最多一两天就改过来了。
最好是把肩动的小一点，甚至不动肩。
不一定说只有动肩才能走起来，才会好看，只要你一点一点去领悟，去揣摩，一但感觉上来了，在T台上行走有时不动肩也是相当好看有激情的，甚至比动肩要好看的多。
(只要感觉好，有名气，一肩高一肩低也是一种FAI)
7、头：
头部晃动主要是注意力不够集中，也有的是先天养成的习惯。
只要行走时头晃、头歪平时多注意一点，想办法纠正，还是能解决的。
行走时嘴一定不能乱动，也不可以闭的太紧，像平时放松一样就可以了，如果出现一些多余的动作，那是非常吓人的。
一般从T台后台走到前台，眼睛眨两三次就足够了，眨的太多会显得不够稳当，前台女生抛眉眼更不可取。
从眼睛里我们要看出自信，有内容是最好不过的，关键要根据音乐的不同去用眼睛表达出来。
很多情况下，你的表情要大于你的肢体语言。
8、节奏：
音乐有快中慢三个部分组成，男生要求走中速、中速偏快和中速偏慢就行了。
一般中速音乐按着中速去走就可以了，快速与慢速就不可以每个重音都踩到点上，那种走法是非常别扭难看的。
我们可以采用把节奏慢的音乐两个拍子分成四步、六步或者八步去走；节奏快的音乐两个拍子分成分成二分之一、四分之一甚至八分之一去走。
女生和男生速度是有区别的，她们完全可以走慢速、中速和快速。
在你已经掌握这种节奏的前提下，也可以走自己的速度去带着音乐走；甚至可以把一种音乐用几种速度去走。
当男生的左膝盖打在重音拍子上时，同时他的右手腕和左肩也是打在重音上的，其实这三点重音还完全不够。
要想走的好需要在稳的情况下，全身都有节奏感，用身体容入音乐散发出激情与活力。
无论男女生从你面前经过要有种风吹过的感觉。
9、造型：
男生要求两脚之间不能大于肩宽，重心要放在两脚上或者落偏于另一只脚。
内紧外松地暗暗用劲，摆出的姿势应该是线条明确，转折清楚，有力度，必需表现出一定的内容。
10、转身：
在转身过程中身和胯部不要在同一平面上，稍微侧一下可以让男模肩更宽，女模腰更细，臀部更翘。
11、全身：
老师经常说：
走起来走起来，不是说走的快就走起来了，是说身体与音乐融合在一起，有种向前冲的感觉。
男生走台时一般比女生动作少，这要求男生更要注意仔细摸索，走台时眼神可以左右看，而且看的时间分配很重要，左右看的时间避免出现平均分配，而要有动感，时间五五分永远没有七七分有节奏感，无论在表现力和镜头感上，要知道观众在哪里?时刻要想到抓住观众的视线，这些全靠男生的悟性来把握。
从脚到肩，到胯再到头，还有眼神的移动，这些加在一起都是一体的，我们在行走时要注意。
让人看起来要自然，男生不是为了摆臂而去苛意摆臂，女生也不是为了动跨才去动跨。
在行走时，臂部自然向后摆动与整个身体形成一体，肢体与眼神要表现出非常自然和自信，那样你就做到了。
12、不论男女走台步，目的只有一个，就是表现衣服的魅力与灵魂，千万不要本末倒置，至于如何，要看个人的修养以及他的理解能力与感悟能力，至于要不要酷的表情，我认为要根据服装与音乐的感觉来表现是酷，是欢快还是其它，经常看到男模特很酷，是因为他们面无表情，因为模特是次要的，而衣服才是主要的。
在T台上要有表现的自信，有自信的人就会发出光彩，还有就是不要阴柔，现在许多男模特走台很阴柔，看起来就不爽，男女的差别一定要表现出来噢！
13、实在：
有时间就去T台上走走，哪怕学校上午9点点名，你8点55分到学校，也要在台上走一走，不要小看这5分钟，或许就是这5分钟感觉就上来了，怎么走怎么好看，让人挑不出一点毛病，所以要多走多练，只要你付出比别人多，得到的也会比别人多。
14、台下要低调：
世上不可能有完美的人，也不可能有完美的模特步。
无论有多少老师和学生说你走的好，一定不能有自己很了不起的心里，如果高傲自大，给你带来的很有可能不仅会越走越差，还会拉远朋友之间的友谊，千万别活在自己的世界里。
平时在走台的时候多让别人帮忙看看，让他们有意去找出你的毛病，找出你的不足之处。
哪怕那人走的不如你，哪怕那人是异性，哪怕他什么都不懂，只要你去问了，就一定能得到很多老师都很难发现的问题。
如果你整体走的很好而对方走的很差，那也不代表你什么都比他强。
比如眼神、摆臂、节奏和步子大小等，对方身上总会有一些亮点值得你去学习的。
(难道你总是天天评论这人走的不好，那人别扭的一时痛快吗?多看看别人的优点吧！觉得合适自己就多去模仿，时间久了，很多人的优点加起来就全是你的了，那才是真正的痛快！)
15、台上要高调：
既然学的是模特表演，就要有足够的自信，而且要想办法比任何人都够自信。
当你站在T台上的那一刻，要把你身体僵硬、摆臂不够好、没有节奏感等等等通通甩掉，甩的干干净净，你要认为你的体形、样貌、皮肤、身高、经验、模特步等等等，都是世上最好的，什么全国CCTV冠军，什么世界冠军，什么世界名模，他们和你相比都差远了，你只是暂时没被伯乐发现而已，将来你混的比他们强的多的多。
在台上自信足了，学的东西自然就会相当快。
很多人常说这两天走路一点也没感觉，没上两天走的好了，个人认为是自信心没上两天足了，即使你的步子有时是没上两天走的好，这也是很自然的现象，只要不过于急于求成，多想想是哪地方出了问题，你会很快走的特别好，而且比以前要好的多，所谓的进步也就是在你思考之后去实践形成的。
再好的老师都不可能保证一定能把谁谁谁教的很好，关键还是在于自己要学会多想、多练、多发现。
潇洒的在T台上走吧！因为你是最好的。
16、步法：
模特没有太框框架架的步子，没有要求步子必须迈多少厘米，手臂必须摆多少厘米，即使是初学者，也只能做到大概就行了。
谈谈我个人的特点，平时在教室T台上走步，如果碰见晨晨和孔老师我会动小肩，前后摆臂都很大；碰见萍萍老师会微动肩或者不动肩，前摆臂小后摆臂大，步子也相对小一点；碰见陈欣和毛毛老师我会动肩特别大，步子特别大，后摆臂特别大，前摆臂适中。
在音乐方面，如果音乐节奏特别快或者重音特别重，我会把步子迈的很大，动肩特别大和走中速偏快的夸张走法；如果节奏一般，我会动肩小点，用大臂带动小臂，后摆臂大前摆臂小的标准走法；如果节奏很慢，会走中速偏慢，大小臂都会稍微用一点力，后摆臂很小，前摆臂落大于后摆臂，肩似动非动的感觉；如果音乐是欢快的，我会舍去所有模特步要领，以最放松最自然的方式有些颠的去走。
不同的人或者音乐，所要求的风格都不相同，要根据所触的环境去走观众想要的步子。
如果编导要求你把时装走成正装或者把时装走成泳装，那你就必须走出那种感觉出来。
每个人对音乐的理解都是有所区别的，所以，你感觉这种曲子应当怎样表现，就怎样去走，如果绝大部分人都认为你表现别扭，就要重新去理解这个曲子了。
17、为什么：
老师为什么让你前摆臂小，后摆臂大?我们可以从力学角度分析，后摆臂时胸肌是被拉紧的，可以体现男人阳刚的一面；从美学角度分析，前摆臂小，无论从你前面还是侧面摄影，你会发现都特别好看的。
步子大本身就是自信的表现。
重音乐步子走的要重些，轻要走轻一些，这样才会与音乐相符。
当我们在T台上迈出第一步之前，一定要多想想你要用什么感觉什么步子去走好?你所表达的是什么?你的主要目的?还有很多很多，这些都应该让我们自己明白到底是在做什么?一定不要每天什么都不想，只知道在T台上哐哐走啊！
18、多样化：
当你有自己固定的一种走法时，在永远都不忘记原先基础走法的前提下，多去尝试其它走法。
比如：
只动小臂不动大臂；就是不动肩；慢的音乐可以用快的速度去走；可以把一种音乐走出几种感觉几种速度出来等等等。
因为人是活的，模特步也是人研究出来的，当很多人都认可你那种也很精彩时，你的走法就是对了。
19、细节：
在后摆臂时手腕容易出现和小臂不是同一条直线，手腕向后弯的现象；在三步缓冲摆造型时身体已经稳住了小臂带着手腕还是在晃动；在前台摆造型时嘴动或叹气；走台眨眼睛过于频繁，这些都是平时应当注意的。
20、总结；以上所有内容仅是个人观点，是根据老师说的和自己领悟总结出来的，内容不代表新丝路教学走法，如有错误地方请及时指出纠正，男模不存在标准走法，上面也不一定适合每个人，无论你怎么走模特步，如果你走出来的步子只有我们学校一两位老师认可，甚至一位都没有，证明你还有待改进；如果很多老师都说你走的好，那你就成功了！
大家加油练习加油吧！T台就像是在演戏的人生大舞台，希望大家以后都能成为公司旗下非常优秀的艺员，都会拥有一份美好的未来
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