(1)菠菜
菠菜有润肠之功效，能增加肠蠕动，预防大便干燥，为体虚型便秘者的常用食品.高血压病患者中有便秘、头痛者可将新鲜菠菜置沸水中烫约3分钟，用麻油拌食，每日食250克~300克，10日为1个疗程，可以连续食用.另外，体虚者，老年人津液不．足而肠燥便秘，或痔疮兼有便秘者，均可常食之.
(2)红薯
红薯中蛋白质的氨基酸组成与大米相近，赖氨酸含量相对较高，营养价值也高.主要成分是淀粉，易被人体消化吸收和利用.红薯有较高的营养价值，还具有医疗保健作用.红薯可供给人体大量粘多糖类物质，能保持人体动脉血管的弹性，阻止胆固醇在血管壁沉积，可预防动脉硬化，也可使皮下脂肪减少，避免出现肥胖.红薯中的大量粗纤维有促进肠蠕动的作用，对防治便秘效果明显.
(3)香蕉
具有养阴润肺、清热生津、润肠通便的作用，对老年人习惯性便秘、痔疮出血等病症，均是很好的食疗之品.习惯性便秘、大便干结者，多吃香蕉，可刺激肠道蠕动，使粪便通畅，较油脂缓下剂更具功效.
以上这些保健对便秘患者来说是平日应该注意的，至于最方便快捷解决你当前问题，最好吃点通便药，例如麻仁丸。不过最好咨询下医生，毕竟主意是别人的，身体是自己的。
资料：
日常生活中经常使用的润肠通便中药有以下几种，且大多能代茶饮或作为食用.
大黄:清热解毒，泻热通便.
番泻叶:清热，通便，泄下.
杏仁:润肺化痰，宣肺理气，润肠通便.
肉苁蓉:补肾益精，润肠通便，缓下.
何首乌:补肾生血，润肠通便.
黑芝麻:补肾填精，润肠通便.
当归:活血补血，润肠通便.
蓖麻:滑肠通便.
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