(1)菠菜
菠菜有润肠之功效,能增加肠蠕动,预防大便干燥,为体虚型便秘者的常用食品.高血压病患者中有便秘、头痛者可将新鲜菠菜置沸水中烫约3分钟,用麻油拌食,每日食250克~300克,10日为1个疗程,可以连续食用.另外,体虚者,老年人津液不.足而肠燥便秘,或痔疮兼有便秘者,均可常食之.
(2)红薯
红薯中蛋白质的氨基酸组成与大米相近,赖氨酸含量相对较高,营养价值也高.主要成分是淀粉,易被人体消化吸收和利用.红薯有较高的营养价值,还具有医疗保健作用.红薯可供给人体大量粘多糖类物质,能保持人体动脉血管的弹性,阻止胆固醇在血管壁沉积,可预防动脉硬化,也可使皮下脂肪减少,避免出现肥胖.红薯中的大量粗纤维有促进肠蠕动的作用,对防治便秘效果明显.
(3)香蕉
具有养阴润肺、清热生津、润肠通便的作用,对老年人习惯性便秘、痔疮出血等病症,均是很好的食疗之品.习惯性便秘、大便干结者,多吃香蕉,可刺激肠道蠕动,使粪便通畅,较油脂缓下剂更具功效.
以上这些保健对便秘患者来说是平日应该注意的,至于最方便快捷解决你当前问题,最好吃点通便药,例如麻仁丸。不过最好咨询下医生,毕竟主意是别人的,身体是自己的。
资料:
日常生活中经常使用的润肠通便中药有以下几种,且大多能代茶饮或作为食用.
大黄:清热解毒,泻热通便.
番泻叶:清热,通便,泄下.
杏仁:润肺化痰,宣肺理气,润肠通便.
肉苁蓉:补肾益精,润肠通便,缓下.
何首乌:补肾生血,润肠通便.
黑芝麻:补肾填精,润肠通便.
当归:活血补血,润肠通便.
蓖麻:滑肠通便.
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