跑步后脚腕肿痛怎么办，不经常锻炼最近开始每天慢跑20分钟，脚腕肿起来，我可以继续慢跑吗？会加重吗？

Question

以前不经常锻炼，最近开始每天慢跑20分钟，脚腕肿起来，我还可以继续坚持每天慢跑吗？会加重肿痛吗？还是应该休息一下？

Answer 1

建议首先停止跑步等腿部运动，多增加一些手臂的器械锻炼，让脚恢复正常，否则关节承受不了这么大的压力，会导致受伤加重，积累出一些不适的症状。

跑步后脚腕肿痛是局部的血液循环不良或者是有陈旧性的损伤等导致的，平时锻炼以后可以采用抬高下肢看看是否有改善。有可能是疲劳性的损伤。所以这种情况可以考虑局部用云南白药气雾剂局部喷雾后进行按摩。跑步前活动脚腕，由于现在还处于“伤病阶段”，所以跑的时候尽量的两脚落地要轻；从某种角度来说，这也是对各关节的保护方法。

Answer 2

你是感觉酸，还是痛？我看多半是痛，一般不是脚关节伤了就是肌肉拉伤，带伤运动是运动大忌，所以建议你不要运动了，如果跑步跑一步痛一下那么就不能跑了，最好晚上多用热水泡脚放松，多活动踝关节对你的脚有好处，追问

是很痛 跑一步痛一下 那我多久能继续运动呢？

Answer 3

建议立马停止跑步，我也是刚开始左脚脚掌筋疼，一直坚持每天还在跑步，坚持了几天，俩脚裸都肿了，这几天在喷药养伤。

Answer 4

先休息几天，等到症状消失后再继续慢跑，一般是不会再出现什么不适反应的。

Answer 5

我是健身教练，很高兴回答你的问题，建议首先停止跑步 等腿部运动，多增加一些手臂的器械锻炼，让脚恢复下，否则关节承受不了这么大的压力自然会积累出一些不适的症状。
有健身疑问可以找本教练解答追问

我是女生 我体质差想锻炼身体不是想锻炼肌肉 还有锻炼肺活量 有什么建议吗

追答

增加全身运动，对提高肺活量 是有帮助的，毕竟 你现在 是浮肿了 要让腿部得到休息

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