男人肾虚该怎么办？中医专家提醒，男人多踮踮脚尖，有助于益肾壮阳，进而改善性功能，特别是在小便时。方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，常年坚持便能达到很好的益肾作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚亦有尿畅之感。另外，下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做一次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。有关专家认为，踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，可以锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。当然，对于老年人则应注意安全，以免站立不稳而摔倒。患有骨质疏松症的人最好不做。
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第1个回答 2013-07-26
“肾虚”是一个较为宽泛的概念，肾虚又分为肾阳虚，肾气虚，肾阴虚，肾精亏虚，命门火衰，肾虚水泛和肾阴阳两虚。所以治疗时需要区别对待，辨证论治，切勿“盲补”“盲治”。一、护肾关键在日常生活： 1）性生活要适度，不勉强，不放纵。 2）无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。 3）经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。 4）多做一些刺激脚心的按摩。中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。 5）充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。
第2个回答 2013-07-26
每天早晨起来慢跑20分钟就很好，坚持下去！肯定会有好处。回答完毕，希望对你的提问有帮助，如果满意请采纳o(∩_∩)o...哈哈
第3个回答 2018-04-05
短跑非常有用，但也别过度。
第4个回答 2019-07-27
个人觉得还是运动改善吧，食补药补可以同时进行。具体动作我这边有资料可以分享给你，每天直播你也可以每天跟着做。需要的话点赞分享
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