跑步后脚后跟痛怎么回事啊 。都一个星期了还痛，走路都走不了

Question

前几天跑的时候还没事 ，就是小腿有点痛，不过那个还可以勉强下去，第二天还可以跑。第5天，跑2圈后脚后跟就痛起来了 （我每天跑3圈一圈1500+m吧）最后忍着把这圈跑完了。跑完后，瘸回家了。第二天更痛了，走路不能走（后来下雨没跑）。当时也没怎么注意。可都过一个星期了 还不能走路。仔细观察后发现站立不痛，脚后跟着地也不痛，就是走路的时候，脚跟抬起，前脚尖着地那一瞬间很痛。。。。不知道怎么回事 。去做过拔火罐 没什么效果

Answer 1

我们每个人都是这样，尤其是你之前不经常参加运动或训练不系统，而此次教练安排的运动负荷过量、密度过大的原因，加之地面较硬，运动後通常都会感到大腿、小腿、脚踝、脚跟等部位的肌肉组织、韧带酸痛僵硬，这是剧烈运动後大腿、小腿、脚踝、脚跟部肌肉有大量的乳酸堆积、轻微肌肉拉伤造成的。属于运动中的正常生理现象。（运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种：一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。）缓解的方法之一是减少运动量；最好是运动后注意慢跑做放松、按摩、用热水敷、内服外敷渖阳红药、云南白药等可以大大减缓第二天的酸痛。按摩促进血液循环，运走肌肉里的乳酸和废物。就可以很快地恢复。渐渐习惯运动之后，肌肉的疼痛也自然会不再出现，没事的，过几天就好了，不要担心。但以後一定要养成运动训练后慢跑放松，做各种放松关节、肌肉、韧带的好习惯，这是非常重要的。因为放松、按摩活动可使肌肉疲劳得到缓解和快速的恢复，也大大减轻了运动後的劳累和疼痛，有助於第二天的运动和训练。为今後运动奠定基础。所以，继续练习、训练才会有更好的效果，希望你能克服疼痛，坚持下去，祝你在今後运动中获得更多的快乐！

Answer 2

你好.你应该是腿和脚的重心太过用力造成的.我以前也曾有过.你每晚用温热水烫脚要抓紧如果你的脚跟突出包包就不好了.另外在跑步的时候要注意不要用脚尖先着地,要用前脚掌先着地把重心放在前脚掌上就没事了.不要乱投医拔火罐是没用的朋友.你照我说的方法试一试祝你早日康复本回答被网友采纳

Answer 3

我之前也有类似的经历，我比你还久，痛了一个月。也是走路都一瘸一瘸。我说下我当时的情况：

我之前是好久都都没跑过步，突然才开跑的。估计是肌肉还没适应；

一开始穿的鞋是平底鞋，在水泥地跑，非常硬；也是对脚后跟的一种伤害；

跑步姿势问题，适当调整自己的着力重心。

跑步里程有点长。

这情况下只能休息，不能再跑，让它自然恢复。我当时是完全跑不动了，太痛了。休息了一个月才正常。现在已经是经常跑步，穿上可以避震的运行鞋，也没有再出现这种问题了。

Answer 4

你以前长跑步吗？如果没有有可能就是你在跑步时脚着地不正确。

Answer 5

跑步后小腿痛