前几天跑的时候还没事 ,就是小腿有点痛,不过那个还可以勉强下去,第二天还可以跑。第5天,跑2圈后脚后跟就痛起来了 (我每天跑3圈一圈1500+m吧)最后忍着把这圈跑完了。跑完后,瘸回家了。第二天更痛了,走路不能走(后来下雨没跑)。当时也没怎么注意。可都过一个星期了 还不能走路。仔细观察后发现站立不痛,脚后跟着地也不痛,就是走路的时候,脚跟抬起,前脚尖着地那一瞬间很痛。。。。不知道怎么回事 。去做过拔火罐 没什么效果
我之前也有类似的经历,我比你还久,痛了一个月。也是走路都一瘸一瘸。我说下我当时的情况:
我之前是好久都都没跑过步,突然才开跑的。估计是肌肉还没适应;
一开始穿的鞋是平底鞋,在水泥地跑,非常硬;也是对脚后跟的一种伤害;
跑步姿势问题,适当调整自己的着力重心。
跑步里程有点长。
这情况下只能休息,不能再跑,让它自然恢复。我当时是完全跑不动了,太痛了。休息了一个月才正常。现在已经是经常跑步,穿上可以避震的运行鞋,也没有再出现这种问题了。
跑步后小腿痛