第1个回答 2008-06-20
我现在正在吃这个~~~~~~~~
如果遵照这餐单食法，在两个半月内应可减52磅,不过我们不须要吃两个半月啦......ORZ。
〔这餐单是供医院内有心脏问题而需要快速减肥去进行心脏搭桥手术的病人〕。
这餐单要连续食十二日，再停两日。如有需要再重覆食十二日，再停两日，如此类推。在午餐及晚餐中除西柚外，所有份量也可随意进食，直至饱肚为止。
早餐 ： 半个西柚，〔可榨汁〕无糖
两只鸡蛋〔任何煮法也可〕
两片烟肉
午餐 ： 半个西柚，〔可榨汁〕无糖
沙律〔酱汁不限〕**不可用生果，只可配肉或菜
肉类〔任何煮法也可〕
晚餐 ： 半个西柚，〔可榨汁〕无糖
肉类〔任何煮法也可，以鱼为佳〕
以下二选一：
1． 绿或红色蔬菜类〔可配任何调味，牛油也可〕
2． 沙律〔酱汁不限〕**不可用生果，只可配肉或菜
如有需要每餐只可饮一杯低因咖啡或淡系。
小食 ： 一杯蕃茄汁或脱脂奶。
遵照之规则：
1． 不要私自减去餐单上的任何食物，特别是烟肉及沙律。因此餐单是用以上各种食物混合产生化学原理去燃烧脂肪。而西柚是非常重要的，因它是这餐单的触发剂，是它引领整个燃烧过程，故不可决少。
2． 减少咖啡数量，因它会影响胰岛素，从而减慢整个燃烧过程。
3． 除以上餐单外，不可再进食其他食物或饮品〔水除外〕。如你遵照以上食法，你应该不会感到肚饿。
4． 不可食甜品，面包。
蔬菜类不包括：白色蔬菜类，蕃薯，薯仔，白洋葱及菜。
包括：红椒，红萝卜，洋葱〔红或绿〕，番茄，西兰花，萝卜，青瓜，黄瓜，椰菜，生菜，波菜。
后记：你可以随意食任何肉类，沙律或蔬菜，亦可从牛油来烹调，但必须完全减去糖及淀粉质这些产生脂肪的食物。
成绩：以上餐单可成功为你在十日减去十磅，在正常情况寸，第一日不会出现减磅，但到第五日后会减去五磅，跟著每日减半磅，如此类推，持续餐单直到你要的磅数为止。
第2个回答 2008-06-20
私人秘方：1,山楂，菊花，决明子各10克煮水当茶喝。
2.绿茶粉10克，优酪乳250ML搅拌代替早餐。
瘦腿和肚子：脚向著墙壁躺著，将腿尽量贴放在墙上，简单点说就是腰部以下都要贴在墙上！让身体变成90度角。在床上做即可！
瘦肚子很有效！我腿不是很大，所以不怎么有明显效果！你可以试试
第3个回答 2008-06-22
正在减肥中……目前是针灸配合饮食控制外加适量运动~吃过东西后不要马上坐下，至少站上半个小时，在屋里小走一下比如说找找东西什么的。平时没事就吸着肚子，让腹肌尽量保持在紧张的状态，没事睡觉前躺在那里顺时针双手按压肚子画圈50次，反方向再来50次，然后揪一揪肚子上的赘肉，促进脂肪的分解~。减腿和髋腹部的话，平躺在床上，两腿并拢，双手抱于头后，上身微微抬起，经量将两腿也抬起，保持一段时间后缓慢放下，看看你能做几个；还有一个动作，上身动作同前，两腿做蹬车运动，至少两百个一组，看你能做几组。还有侧躺一腿伸直一腿尽量抬高再并拢，可以减大腿内侧……
第4个回答 2008-06-21
总的来说我比你宅，我课少，一般一天只有四节，其余时间都在宿舍宅着。。。
我减肥就是少吃，其实也没有刻意少吃多少，就是不想去找吃的，最多一个月少了10斤，不过黑眼圈也扩大了两圈，因为我也要熬夜的
饿了吃麦片和牛奶，还有喝点花茶，因为怕便秘。。不饿就不吃。。。常常不知道时间。。。不知道一天吃了几顿。。。汗。。
最近期末考试了没课了，更加变本加厉了，不知道今天天气怎样
当然这样体重可以减轻，局部减肥不大可能，而且MM你才13岁我不建议你像我这样颓废的过。。
你要不要试试外用的东西，什么减肥膏减肥绷带什么的，我不用的，但是我宿舍有人用，有用欧莱雅什么减肥凝露的，也有用减肥绷带的，其实效果好像还可以
至于仰卧起坐，光做仰卧起坐作用基本没有的，如果不想跑的话，建议你跑几趟楼梯再做仰卧起坐。。。锻炼时平均脉搏不达到一定的次数锻炼的结果是基本没有的，这个是个健美教练朋友说的。。我没有试验过，也不知道是不是真的。。
第5个回答 2008-06-21
不运动又想减肥？即便减了也是不健康