1、做“米”字操
米字操是一种颈部保健方法,针对颈部肌肉比较紧张,久坐不动的上班族,可以缓解颈椎压力。即以头顶或下颌为笔头,用颈作笔杆,反复书写“米”字,每次书写5-10个字。
2、按摩缓解
颈椎长期处于一个姿势,会导致颈椎周围血液循环阻滞,这样会使颈椎疼痛加重,平时多做颈椎按摩就能促进颈椎部位的血液循环,可去专业机构按摩也可使用颈椎按摩仪自行按摩。
3、热敷缓解
热敷可以促进颈椎周围血液循环,也可以起到疏通经络的作用,每天三十分钟左右的热敷,能有效改善颈椎酸痛,在热敷之后来回活动一下脖子,对治疗颈椎病也会有好处。
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