第1个回答 2013-08-09
您好！下面是缓解压力的方法，希望对您有所帮助。
学会丢包袱
生活中繁杂的事务会将我们宝贵的时间和精力支解，使我们没有充足的时间和精力去执行最重要的事情。这时，你会感觉到很大的压力。有效的办法是先分析一下什么对你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，这样就可以为自己赢得宝贵的时间。参考阅读《为什么要区分紧急与重要任务》
善待自己，放低标准
不要对自己太苛刻了，至善至美只是一个遥远的梦，摆脱完美主义的束缚吧!不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。适当放低一下标准，放松一下自己的心情，或许在客观上也减轻了别人的压力。
远离虚荣
在生活中，许多压力是完全由于自己的虚荣心导致的。为了穿名牌时装、用高档化妆品，住漂亮豪华的房子……不得不拼命地嫌钱，无端地增加了自己的压力。金钱、名誉、地位这些如同过眼云烟，却常常被人视为是最重要的东西，为之所累。学会真正地享受生活，摆脱虚荣。
给自己留一点儿思考的时间
压力的产生也可能是因为对事情本身的理解造成的。过分夸大了事情的重要性和后果，导致心理负担加重。不少人往往因为急于求成，而忘记了对事情本身的思考。留一点儿时间思考能让你更清楚地看到事情本来的面目，同时也给了自己一下解剖情绪、分解压力的机会。
不要忘了休息
过重的劳动会导致人生理疲劳，效率低下，从而导致过分的焦急与紧张。适当的休息不但会缓解大脑疲劳，而且可以放松一下紧张的心情，减轻心中的压力。特别是上班族，周末应好好休息一下，毕竟工作不是生活的全部。
学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力——排除压力需要具体的方法，下面的一些有效的建议你不妨试试：
尽管身边有许多人背负沉重的压力，但也有人总能轻松释压，以最佳心态投入工作和生活。专家调查发现，这些“无压”人士几乎无一例外地具备以下特征：
一、善于整体规划
“一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。
二、困惑时及早倾诉
“无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。
三、尽量保持乐观
“无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。
四、从不耽搁迟延
能在今天办完的事不会拖到明天，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。因为很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。
五、善于分配任务
“无压”人士从来不会认为任何事都非得亲力亲为不可。分配任务，很多人都会认为是上司对下属的事。其实，除了对下级分配任务以外，还可以分配给自己的同事或合伙人、分配给其他服务性机构。
六、每天都做深呼吸
日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半：挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。
七、经常幻想美好前景
用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。“一个月以后，我还会为这事而懊悔吗?”“一周以后，我还会为错过了这次会议而自责吗?”“5分钟以后，我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗?”这种将情景推向将来的假设，一定能让眼前的压力逐渐释放。
八、知道适时说“不”
“无压”人士感到力所不能及时，会坚定地说“不”。“我很想帮你，但我手头还有另外的事要办。”在分身无术或无能为力时，“无压”人士不会一味逞能。在拒绝别人的时候，不一定要把原因解释得一清二楚。
九、拥有自己的娱乐方式
“无压”人士总能安排出一定的时间尽情去做和工作无关而又一直想做的事。娱乐方式各种各样，但效果却非常相似：让自己释放压力，领略到生活中美好的、值得享受的内容，从而恢复对生活和工作的激情和热爱。
学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力——排除压力需要具体的方法，下面的一些有效的建议你不妨试试：
工作压力、人际压力、情感压力等，现代人的背上驮着一堆压力，生活忙碌，再加上睡不好，身心状况都亮起了红灯，于是，又影响了情绪和人际关系，就这样恶性循环下去。
压力会让免疫力变差，许多疾病也会受到压力的影响而转趋严重。
可以帮助你减轻压力的方法：
1、腹式呼吸: 深呼吸，而且动作愈慢愈好，吸气时肚子会慢慢胀起来，憋住5秒才呼出，吐气时肚子再慢慢沉下去，如此重复几次。这是东西方共通的舒压方式，气功、喻咖等都是用这种腹式呼吸法。
2、舌顶上颚：找时间将自己的身心尽量放轻松，从喉咙、心、胃往下想到丹田里，即所谓的意守丹田，盘坐或躺着都可以，主要就是全身放松，尤其是肩膀，要想办法把所有的压力都卸下来。
3、泡脚: 通常我们的脚底都会累积很多酸性物质，利用泡脚的方式不但可以打通气血经络，消除酸痛，还能延年强身。除了饭前、饭后不宜泡脚外，不分季节，也不分老人、小孩、孕妇、生病的人都适用。
4、多想美事—保持乐观心态：压力和紧张感，主要都是来自我们的心理作用。所以，试着改变自己的心态很重要。每天把自己打扮得美美的再出门…… 心情偶尔阴沉没关系，要相信明天太阳还依然会升起，保持乐观的态度,许多事情并没你想得那么严重!
学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力——排除压力需要具体的方法，下面的一些有效的建议你不妨试试：
开始考试了，在你的身上有很大的压力，别怕，别担心，阳光总在风雨后。
你的面前不管有什么问题，都要寻找一片能躲避压力的安静天地，因为连续不断的精神负担对心脏不利，甚至引发动脉梗塞。最新资料显示，压力能引起血液里的应激反应激素急剧突变，从而削弱机体的免疫力，变得难以抵御感染。所有疾病，包括胃灼热、气喘、疱疹、癌症，甚至连记忆力衰退都跟压力有关，呵呵，是不有点恐怖。虽然生活压力不小，但你也不必焦虑不安。
1.静坐休息
哪怕一天里用5-10分钟安静地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周围的声音上，集中到自己的感觉上，自己是否有哪个部位感到不舒服。当你静坐时，心跳放慢、血压下降，也就是说，压力的症状有所减缓，有能力控制局势了。当局势失控时，也是压力最大的时候。我们无法改变过去，但能把握现在。
2.放声大笑
手里拿点能发笑的材料，例如：笑话书，也可以回忆看过的喜剧电影......当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，免疫力增强。这种效果能持续24个小时。有趣的是，当你预感即将大笑时，这种效果就已经开始有了。
3.倾听音乐
当你接受一项重大任务时，听听你喜欢的任何旋律的音乐。如果工作场所不能播放音乐，离家时带上小收音机或带耳机的录音机。
澳大利亚进行过一项试验：两组大学生被要求准备一份报告，一组工作时十分安静，另一组有音乐，这两组的大学生工作都很紧张，静悄悄准备报告的大学生们血压上升、脉搏加快，而边听音乐边工作的人血压和脉搏都很稳定。
4.多想点美好的事情
抽一点时间，哪怕只是5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的事，也可以构思一幅安静休假的画面。即使一些高度自我评价的单词或句子都是有效的。多想好事可以阻止体内形成压力的种种变化。我们经常感到有精神负担是因为无法摆脱不良情绪：不满、委屈、担心、生气等。如果多想想让你喜欢的人和让你高兴的事，效果就完全不同了。
5.走路散步
从桌子旁或沙发里站起来，就算走几分钟也好。专家证实，散步有助于平静内心。据观察，一批志愿者负责照顾弱智老人。这是一项非常紧张的工作，志愿者中的人每周坚持散步4次的，很少烦恼不安，睡眠也好得多，血压保持正常。如果每天抽不出半小时散步也没关系，当你感到紧张时，走上5至10分钟，同样会有明显效果。一开始感到紧张就走上几分钟，镇静作用最大。
6.放慢呼吸
放慢呼吸5分钟，每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是说，用5秒吸气和用5秒呼气，通常压力大时呼吸既快又浅。几次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉。
5秒吸-5秒呼的呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这种同步不仅使人迅速平静下来，还有利于心血管系统的健康。
如果连这点时间也挤不出来，专家还建议，在手表或座钟上画个白点。当你目光落到白点上时做2至3次深呼吸。你会惊奇地发现，你立刻会平静下来了。
7.轻松起床
晚上躺下入睡前或早晨醒来起床前，在床上用5分钟放松全身：先绷紧脚趾，后渐渐放松。接下来脚掌、小腿、大腿、臀部，直到上身和脸部肌肉。
早晨起床就紧张，那么接下来的一整天都别想轻松了，你躺下睡觉时总想着问题不放会影响你的睡眠质量，而这一点又会加重你的精神负担。因此，每天的开始和结束时花上5分钟放松全身很有必要。
1、倾诉
倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。
2、旅游
当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就越充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。越健康，心理就越容易平静。
3、读书
读感兴趣的书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻，但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。
4、听音乐
音乐是人类最美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声高歌也是一种气度，一种潇洒，一种对长寿的呼唤。
5、求雅趣
雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。不管面临何等目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地，它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。
6、做好事
做好事获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到塌实，别人作出反应，自己得到鼓励，心情愉快，从自身做起，与人为善，这样才会有朋友，在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心别人，仁慈是最有价值的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处，要热情，缺乏热情，一事无成。
7、忘却
忘却也是保持心理平衡的好办法，忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱……这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。
第2个回答 2013-08-13
您好！下面的方式来缓解压力，我希望你的帮助。
社会行李丢失
生活繁杂的事务将我们宝贵的时间和精力，肢解，所以，我们没有足够的时间和精力去执行最重要的事情。在这个时候，你会感到很大的压力。有效的方法是，首先要分析什么是对你最重要，什么事情都是次要的，最重要的事情先做，次要或没有少做，所以你可以认为他们赢得了宝贵时间。参考阅读“为什么要区分紧迫而重要的任务”
犒劳自己降低标准
不要对自己太苛刻，完美只是一个遥远的梦想，摆脱完美它的束缚！停止做梦，做一切完美。单击适当降低标准，放松自己的心情，也许目的也是为了减少别人的压力。
远离虚荣在生活中，有很多的压力，完全是因为他的虚荣心造成的。穿名牌时装，高档化妆品，豪华的房子住着一位美丽的......拼命嫌钱，无端地增加了他们的压力。金钱，名誉，地位，如蜻蜓点水，但往往被视为最重要的事情，人累了。学会真正地享受生活，摆脱虚荣。
给自己一点时间去思考
压力的产生也可能是因为物质本身的理解造成的。夸大此事的重要性和心理负担所造成的后果。因为很多人往往是急了，忘记了自己对此事的思考。让你留一点时间去思考的事情更清楚地看到原来的脸，也让自己的情绪解剖，分解压力的机会。
不要忘了休息
繁重的劳动能引起人们身体疲劳，效率低下，导致过度焦虑和紧张。适当的休息不但会缓解大脑疲劳，而且可以放松紧张的心情，缓解心中的压力。特别是上班族，周末应该好好休息一下，毕竟工作不是生活的全部。
学习如何提取的时候，我们都面临着压力，必须具备的能力 - 排除压力的具体方法，以下是一些有效的建议你不妨试试：
BR />虽然很多人随身携带沉重的压力，但它总是很容易释放压力，最好的服务态度，工作和生活。专家调查发现，“没有压力”的人几乎无一例外地具有以下特点：
一，良好的整体规划
“一切尽在掌握”，这种感觉本身可以是一个很好的消除应力。选择性，而不是被动地接受所面临的各种事情，也许人们会感到轻松了许多。最好的办法就是根据事情的优先级列表中，上市都有一个总体规划，同时也帮助线程一堆看似细分为一些琐碎的具体问题，一块是与他们更容易应付。完成一个，你打算去一个名单上，做得不够，激励你继续这种做法带来的成就感。
二，困惑时，早谈
“没有压力”的人困惑，困难或悲伤，总是毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得困难或身陷焦虑的时候，一个朋友私下告诉，只是说说自己，但也使人们得以释放，甚至得到很好的建议。
三，尽量保持乐观
“没有压力”谁相信事情总能朝着所希望的方向。因此，最乐观的情绪总是想象最好的结果。需要做的所有事情已在进行中，即使是在面对烦恼，他们肯定会在最快的重新调整。
四，从不拖延延误
今天不能办完事推迟到明天，在整理东西的时候不能拖动了几个小时后。因为很多事情，无须特别绕路，本身就可以造成很大的心理压力。
五，分配好任务
“没有压力”的人从来没有考虑任何的双手不能。分配任务，很多人会认为东西是下属监事。事实上，除了较低的分配任务，它也可以被分配给自己的同事或贸易伙伴，分配给其他服务机构。
六，每天做深呼吸
每天深呼吸可以感觉到的压力水平减半：背部挺直，肩膀放松，深深的鼻子在空气中吸进肺部，集中精力感受空气渗透到每一个细胞，然后进行呼出的空气，一起的气流排出体外，身体的压力可想而知。
七，经常幻想
光明的未来具有良好的发展前景为未来鼓励自己渡过这段困难时期。 “一个月后，我会做这件事情而后悔吗？” “一个星期后，我将不得不错过了会议，并责怪你吗？” “5分钟后，我会给我和我的同事们恼火你难堪？”这将推动未来的情景假设必须让眼前的压力逐渐释放。
八，你知道及时说“不”
那些谁也不能强迫及时“没有压力”，它会坚定地说“不”。 “我想帮你，但我有其他的事情。”分身无术或什么也不做，“没有压力”谁也不会盲目自负。拒绝别人，不应该一定的理由来解释。
九，用自己的娱乐
“没有压力”总是预留一些时间来享受和做什么工作，但一直想做的事。各种形式的娱乐，但效果很相似：让自己释放压力，对美好生活的味道，这是值得享受的内容，从而恢复生活和工作的激情和爱。
学习如何提取的时候，我们都面临着压力，必须具备的能力 - 排除压力的具体方法，以下是一些有效的建议你不妨试试：
BR />工作压力，人际压力，情绪紧张，驮着一堆背压对现代忙碌的生活，再加上睡眠，身体和精神状况有一个红色的光，那么，也影响情绪和人际关系，这样恶性循环下去。 p>压力使免疫系统的劣化，许多疾病也是受应力而变得更加严重。
可以帮助你减轻压力的方法：
1，腹式呼吸：深呼吸，但动作越慢越好，慢慢吸气胀腹，保持生活5秒前呼气，呼气时慢慢下沉胃，如此反复几次。这就是东西方常见的方式舒压，气功，咖啡等都是使用这个比喻的腹式呼吸。
2，舌顶上颚：找时间尽可能放松你的头脑和身体，从喉咙，心脏，胃下来觉得丹田，所谓意守丹田，坐盘腿还是躺卧都可以，主要就是全身放松，尤其是肩膀和找到一种方法，把所有的压力卸载。
3，脚：通常，我们的脚会积累大量的酸性物质，不仅可以使用自己的脚，打通经络气血，消除疼痛的方法，也是强身延年。除了吃饭，一顿饭应该没有脚外，不分季节，也不是老人，儿童，孕妇，生病的人都适用。
4，想想美好的东西 - 保持乐观的心态：主要来自我们的心理压力和紧张。所以，试图改变他们的心态是非常重要的。一天，穿得再出去......咪咪悲观情绪偶尔没关系，相信明天的太阳会进一步上升，要保持乐观的态度，很多事情没你想那么严重！
学会如何提取的时候，我们都面临着压力，必须具备的能力 - 排除压力，以特定的方法，以下是一些有效的建议你不妨试试：
BR />开始考试，在你的谁拥有了很大的压力，不要害怕，不要担心，阳光总在风雨后。
你的面前不管有什么问题，我们必须寻找一种逃避的压力宁静的大地，因为连续负的精神心脏负担，甚至导致动脉闭塞。最新数据显示，可引起血压快速突变激素的应激反应，从而削弱人体的免疫系统，它变得难以抵御感染。所有疾病，包括胃灼热，气喘，疱疹，癌症，甚至记忆力减退与压力相关的，呵呵，是不是有点可怕。虽然生活压力不小，但你不必焦虑。
1。坐下休息
即使有5-10分钟，每天静静地坐着，什么也不做，把重点放在周围的声音，集中他们的感情，他们是否有哪个部位感到不舒服。当你坐着，缓慢的心跳，血压，也就是说，压力的症状有所减缓，有能力控制局面。当了一发不可收拾的地步，但也是压力最大的时候。我们不能改变过去，但目前。
2。笑
点可以嘲笑他的第一手材料，例如：笑话书，你可以记得当看到喜剧电影......当你从心笑对身体所造成的应激激素皮质醇和肾上腺素开始下降，免疫力增强。这个效果可以持续24小时。有趣的是，当你预感即将大笑时，这种效果已经开始。
3。听音乐
当你接受一项重大任务时，听听你喜爱的音乐旋律。如果你能在工作场所不能播放音乐，离家时，或带来一个小的无线电耳机的录音机。
澳大利亚进行了一项实验：两组大学生被要求准备一份报告，一组工作很安静，另一组有音乐，这两组学生的工作非常紧张，安静大学生编写报告，血压上升，脉搏，边听音乐边工作的人血压和脉搏稳定。
4。想到其他的好东西
抽一点时间，哪怕只是5分钟，集中可亲的人或可喜可贺的事情你想想，您也可以构思一个安静的度假画面。即使一些高度自我评价的单词或句子都是有效的。更像是一件好事，可以防止形成对身体的压力，所有的变化。我们常常感到情绪负担，因为他们无法摆脱负面情绪：不满，委屈，恐惧，愤怒等。如果你仔细想想你喜欢什么，让你开心的事，效果是完全不同的。
5。走路走
或从一张桌子旁的沙发上站起来，甚至几分钟的路程，太。专家证实，散步有助于平静的心脏。据观察，一些志愿者服用精神上照顾老人。这是一个非常紧张的工作，志愿者们坚持每周四次步行，很少有点烦，睡眠也好得多，以维持正常的血压。如果你不能腾出一个半小时，每天步行不要紧，当你感到紧张，花了5-10分钟，相同的效果将是显着的。一个神色紧张的开始走上几分钟，最大的镇静。
6。
缓慢呼吸放慢呼吸5分钟，做深呼吸，每分钟腹部约6倍，也就是说，用5秒吸气和用5秒呼气，通常压力时，呼吸快而浅。就能挺起肩膀和几个深呼吸，放松肌肉。
5秒吸-5秒10秒呼气的呼吸节奏与血压波动与自然循环相一致。此同步，只能让人们迅速冷静下来，也有利于心血管系统的健康。
即使时间挤不出来，专家们还建议，在手表或时钟画一个白点。当你的目光落在了白点，做2-3次深呼吸。你会惊讶地发现，你会立刻平静下来。
7。
容易在夜间或早晨才躺下睡觉起床前在床上用5分钟放松全身：先绷紧脚趾，后渐渐放松。接下来的脚，小腿，大腿，臀部，直到上身和脸部肌肉。
上午的紧张，然后第二天甚至没有去想放松，你总是想躺下睡觉问题不放会影响你的睡眠质量，而这会增加你的心理负担。因此，在开始和结束花5分钟的放松身体是必要的。
1，商量来商量
内心的感受和外界刺激的平衡，避免病灾。当遇到不幸，烦恼和不顺心的事，你应该永远不会忧郁抑郁，感受我的爱，但你应该相信这些麻烦，冷静，善解人意的人也自言自语，说话边的是动物也OK 。
2，旅游
当一个人心理不平衡，有苦恼，他应该去的性质。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子人类和动物物质的生存是必要的。负离子空气，人体的器官和组织，得到更充分的代谢功能的氧气会被填充，神经体液的调节功能增强，并促进身体健康。更健康，精神更容易平静。
3，阅读
兴趣读这本书，让人轻松愉快，读一本书，阅读，休闲，随便翻翻，但抓住一本好书，然后把它放下，然后，所有尘世的烦恼是在你身后。
4，听音乐
音乐是最好的人类语言。听歌曲，听轻松愉快的音乐令人振奋，正沉浸在幸福快乐，忘却烦恼。放声高歌是一个宽容别致，一种长寿呼叫。
5，寻求优雅
优雅，包括下棋，打牌，绘画，钓鱼。从事你喜欢的活动，逐渐心理平衡的不均衡性。不管如何在当前面临的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑会不会在屏幕上的他们的地方，他们撤退到阴影黑暗中去，人们所有的注意力都集中在工作台上。
6，好东西
好的事情要快乐，平衡心理。的心得到安慰，感到焦虑，人们的反应，他们收到的鼓励，幸福，从自身做起，与人为善，好东西，这将是一个朋友，别人需要帮忙，伸出你的手，施一个关心别人，善良的最可贵的品质，你可以不爱每一个人，但你相处得很好，每个人都尽可能热情，缺乏热情，没有什么。
7，忘记
忘记保持心理平衡是一个好办法，忘记烦恼，忘记忧愁，忘记苦涩，忘记了挫折，忘记昨天，忘记了，忘记了别人，损害你，忘记你的朋友的背叛，忘记脆弱的感情。忘记你曾经后悔过自己的羞愧和耻辱......所以你可以是一个乐观主义者起来。道路曲折的生活，荣誉，财富，贫穷，诽谤，嫉妒，悲伤和悲痛，和其他社会附加物，笑，然后你得到缓解，心理天平上。不利忘记它的人和事，保持心理平衡。
第3个回答 2013-08-09
谁都会遇到一些事无法解决，遇到压力，但生活还是要继续，日子总是一天天过的，你烦恼过也是一天，你开心过也是一天，何不如开开心心地过每一天。在这快节奏的社会上，大家的压力都挺大的，面对生活工作上的各种压力，减轻压力有以下几个方法：1、首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的压力。2、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。3、具体的可以做感兴趣的事，如看电影、旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。
第4个回答 2013-08-09
1、补偿实现目标的愿望受挫后，可以利用别的途径达到目标，或者确立新的目标。这是一种心理防御机制。2、升华人在落难受挫之后，奋发向上，将自己的感情和精力转移到其他的活动中去。这也是在受挫之后一种很好的调节方法。3、学会运用压力出现压力并不可怕，适当的压力可以让我们更加的积极与进步，所以我们要学会运用压力。4、保持良好心境我们要学会管理自己的情绪，当我们愤怒时，可以离开当时的环境和现场，转移注意力。当苦恼不堪或烦恼不安时，可以欣赏音乐，用优美的乐曲帮你排解烦恼和苦闷；当我们悲伤时，就干脆痛哭一场，让泪水尽情地流出来；当受了委屈，一时想不通时，千万不要一个人生闷气，最好找亲人或朋友倾诉苦衷；当炉火中烧时，要变换自己的角度，进行有意识的控制，增强个人修养；当思虑过度时，应立即去户外散步、消遣，呼吸大自然那新鲜的空气，或者做自己喜欢的事情。5、转移注意力当我们遭受挫折时，我们也会出现心理压力，一般人都会感觉度日如年，这时，要适当安排一些健康的娱乐活动，走出户外去。丰富多彩的闲暇活动可以使挫折感转移方向，扩大思路，使内心产生一种向上的激情，从而增强自信心。不要把痛苦闷在心里，应当主动向朋友、同学或亲友倾诉，争取别人的原谅、同情与帮助。这样可以减轻挫折感，改变内心的压抑状态，以求身心轻松，从而让目光面向未来，增强克服挫折的信心。加油