建议使用3W的节能灯，光色更加均匀，柔和，不剌眼。灯色更加统一装12只3W的筒灯比较合适；
主灯是60W的在中间，可以减少角度不好的影响，尽量用在筒灯上；
LED灯光线角度不好，更省钱，寿命更长。
但是建议客厅等长时间使用的地方不要长时间使用LED灯，节能，对眼睛最好的是自然光。
扩展资料：
改善光线，保护眼睛：
对于日常生活中因学习、工作引起的非职业性视力衰退，最有效的办法是注意用眼卫生。因为在大多数情况下，视力下降和光线不佳（太暗、太亮、眩光、反光等）有关，特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活中环境光线亮度不合适。很多时候光线太暗，也有些时候是光线太亮。虽然，国际上和中国对于不同室内场合（如起居室、阅览室、写字台等）的光线亮度都制定了严格的标准[3] ，但对于普通民众而言，这对于保护视力的帮助不是那么直接，因为一般人没有那么多关于环境光线照度（亮度）和人眼视觉的知识。
通常，光线不合适主要有三方面的原因：一是所处环境内的光线本身不合适（如过亮、过暗、眩光等）；二是由于身体姿态（如坐姿或头姿）不正确挡住光线，让本来合适的光线照到目标区域时变暗了；三是光线会快速变化（如早晚的阳光，多云天气、或阴/雨变化时的自然光）。另外，不同应用场景对照度的要求不尽然相同，而且，即使亮度相同，人眼对不同光源（如自然光和电灯光）的感觉也很不一样。因此，普通民众在日常学习、生活和工作中的确不容易判断光线是否合适。
一些网店出现的护眼光度笔，考虑了人眼对光线感觉的复杂性，将测量所得光线照度数据，根据国家标准，转换为符合实际应用情况的指示和报警信息（如太暗、偏暗、合适、偏亮、太亮等），让普通民众在学习、工作中可以很方便地改善照明情况，从而保护视力。
安全的光线环境对于眼睛来说非常重要，但现实情况却不容乐观，国家质检总局对于台灯产品的监测结果表明，与光线的安全性相关的指标，如闪烁、照度和均匀度，合格率很低，要引起注意。
参考资料：百度百科_视力保护
本回答被网友采纳客厅用一般40-60W就够了。
选择时候的优劣判断，只需要把你的手放到灯光下，看看颜色，视觉效果和白天在自然光下的区别越接近说明灯越好！
不管LED，节能灯，还是灯泡，都是照明用的，但是最好的是三基色节能灯，对眼睛最好，LED虽然亮，节能，但是颜色单一（光谱单一）。
特别解释一下，对眼睛最好的是自然光，而自然光是由红橙黄绿兰，红外，紫外等等光组成，所以在卧室，客厅等长时间使用的地方不要用LED灯，最好用节能灯。
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照明灯具的作用已经不仅仅局限于照明，也是家居的眼睛，更多的时候它起到的是装饰作用。因此照明灯具的选择就要更加复杂得多，它不仅涉及到安全省电，而且会涉及到材质、种类、风格品位等诸多因素。一个好的灯饰，可能一下成为装修的灵魂。
客厅
客厅是家居中使用频率最高的多功能空间。集聚会、看电视、看书、接待客人等功能于一身的客厅的照明需要一室多灯，并需将开关电路分控，使照明效果与各种活动相配合。
特别是房间越大越会同时进行各种不同的活动。要注意布灯时避免各种光线相互干扰。在与顶棚高度相比非常大的房间中，人们的视野大部分在顶棚表面，所以顶棚照明显得尤为重要。要注意不能选择易产生眩光的灯具。
照明灯具的配光分类，顶棚、壁面对空间的氛围和平均照度有很大的影响。
因此要充分了解表面的情况，选择适合的灯具进行照明。通常推荐没有眩光的筒灯，如果室内很亮，使用檐板照明那样的间接照明无论是效率还是效果都会很好。
看电视时的照明是一种特殊要求，此时客厅中其它地方的照明往往是不需要的，或是对看电视有妨碍的。建议在电视附近提供柔和、适度的照明。
参考资料： 百度百科-照明灯具
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1、30平米的客厅，选择的LED灯一般是在45瓦到90瓦左右。在选择LED灯的时候，是要看室内空间大小的，但每平米需要的LED灯瓦数是在1.5瓦至3瓦之间，也就是说，30平米的客厅，需要的LED灯瓦数是45瓦到90瓦之间。
2、在相同的空间中，选择的LED灯瓦数，是要比普通日光灯的更小，但带来的亮度却是比较高的，使用的实际也会更久。若是选择在客厅安装LED灯的话，则建议在客厅的中间安装一个60瓦的大灯，然后周边再安装12个3瓦的筒灯，这样搭配带来的舒适度会比较高，后期使用也不会对使用者的眼睛带来伤害。
3、另外，由于LED灯产生的光线角度并不是很好，因而尽量将其用于筒灯上，这样可以避免角度上的问题。而且选择的LED灯瓦数，最好是3瓦的，这样的光线比较柔和，不会产生刺眼的效果。
4、30平米的客厅，一般会使用节能灯、LED灯，其选择的瓦数是不一样的。使用节能灯，瓦数在50~60瓦左右。而LED灯，使用30~40瓦左右的。
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不管LED，节能灯，还是灯泡，都是照明用的，但是最好的是三基色节能灯，对眼睛最好！
LED虽然亮，节能，但是颜色单一（光谱单一）；
特别解释一下，对眼睛最好的是自然光，而自然光是由红橙黄绿兰。。。红外。。紫外。等等光组成，所以在卧室，客厅等长时间使用的地方不要用LED灯，最好用节能灯；
选择时候的优劣判断，只需要把你的手放到灯光下，看看颜色，视觉效果和白天在自然光下的区别，越接近说明灯越好！
客厅用一般40-60W就够了
--------------用手去实验，观察，你懂得~~~
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