十大最有营养的水果

Question

如题所述

Answer 1

十大最有营养的水果 　　以下是我为您整理的十大最有营养的水果，它们不仅对皮肤和身体健康有益，而且能够帮助您补充所需的维生素。请看详细介绍。 1. 桃子——富含铁元素的水果之王 桃子含有多种维生素、矿物质和果酸，其中铁元素的含量在水果中名列前茅。铁是人体造血的主要原料，对健康至关重要。 2. 杏子——止咳润肠，通便利尿 杏子含有丰富的柠檬酸、苹果酸和β胡萝卜素，主要用于止咳平喘、润肠通便。但请注意，《本草纲目》中提到“生食多，伤筋骨”。 3. 西瓜——清热解暑，利尿消肿 西瓜含有维生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，具有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。西瓜性寒，脾胃虚寒、慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡患者应适量食用。 4. 柑橘类——柠檬烯具有抗癌作用 柑橘类果实能润肺理气，新鲜橘汁含多种肌酸、维生素，对人体新陈代谢有帮助，具有美白效果，还兼具多种保健功效。橘络含维生素P，能防治高血压，具化痰功效。柠檬烯精油具有抗癌作用。 5. 木瓜——治疗蛋白质消化障碍 木瓜中含有一种称为番木瓜的重要消化酶，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态，可溶解高达其本身35倍的瘦肉，这是人们会以木瓜来治疗蛋白质消化障碍的原因。 6. 菠萝——分解蛋白质消血块 每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰富的水分。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能柔软肉质、消解血块。 7. 草莓——减少日晒疼痛 草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾，今日仍在植物性药品中占有一席之地。其叶部煮沸后可当做一种收敛剂，并能治疗腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈等疾病。 8. 葡萄——抗氧化效果好 葡萄籽的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍，更是维生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化剂，OPC是一种强效类黄酮，主要存在于表皮与种子里，红色葡萄籽尤其是OPC的有效来源，是增加人体内抗氧化活动的潜在关键，可保护免疫氧化损伤，并延缓老化过程。 9. 香蕉——抗忧郁助睡眠 香蕉为人类最古老的水果之一，其营养价值相当高，是天然钾的来源，同时还含可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠，它维持正常血压和心脏功能，还富有让人远离忧郁的维生素B6及抗紧张的矿物质镁，也是必须氨基酸———色氨酸的来源。其和维生素B6、烟碱酸及镁一起作用，是人体制造血清素的主要原料，具有抗忧郁、镇定、安眠之功效。 10. 苹果——降低胆固醇，预防胆结石 苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物、苹果酸等，还有一种宝贵的果胶成分。果胶是一种可溶性纤维素，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，并和胆固醇结合，帮助人体排出体外，达到降低胆固醇的目的。其中果胶也会和胆囊中的'胆固醇结合排出，可以稀释胆汁，有预防胆结石的效果。 这些水果各具特色，对健康大有裨益。