白班与夜班的主要区别是在时间上的区别：
1、上班时间上的区别：
白班时间为：早上8：00-下午5：00
夜班时间为：晚上22：00-第二天早上8：00
2、对身体影响的区别：
白班是以正常的作息时间工作，对身体的危害较小。
夜班是与正常的作息时间相反的时间进行工作的，容易引起身体不适，对身体危害较大。
夜班对身体的影响：
1、上夜班容易使人疲劳不堪，精神长时间处于萎靡状态，自身免疫力下降，容易感冒过敏，惹病上身。
上夜班时，生物钟被破坏，休息时间紊乱，很容易产生焦虑、脾气变差，心脏器官也不能正常休息，会加大心脏病发生的概率。引发肾病、糖尿病比例高达30％，神经衰弱比例高达90％。尤其是女性长时间暴露在灯光照射下，造成激素分泌紊乱，从而容易加大患癌的概率。
2、经常上夜班还会导致我们身体内分泌功能的失调。内分泌系统对整个机体的生长、发育、代谢和生殖都起着重要的作用。当昼夜颠倒的时候，代谢失调，体现在皮肤上容易长痘，短时间内不消退，肤色暗黄，黑眼圈明显。
扩展资料：
熬夜的补救措施：
1、上班前：先喝杯牛奶。根据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。
2、下班前：忌饮刺激兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳，可下班后怎样也睡不着。这样长久下去，必然导致神经衰弱而发生早衰
3、临睡前：首先喝一碗“安神粥”。粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。其次，忌食肥腻食品及吃得过饱，最好进食清淡可口的饭菜，中医有“胃不和则卧不安”之说。接着温水泡脚10~15分钟，尤其适宜冬天。
4、保证每天有效睡眠时间6~8小时，并按时进餐。由于夜间胃纳差，食欲不好，故应多食富含蛋白质、维生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油腻食物，力求做到品种多、花样新、色香味俱全，以刺激食欲。
参考资料来源：百度百科-夜班