如何快速恢复脑力

Question

由于我长时间不动脑子，最近发现脑子慢了还多，如何快速恢复脑力！高分！

Answer 1

1.多摄入健康脂肪
大部分脑结构的构建是需要健康的脂肪，大脑的自我修复与更新都需要消耗很多欧米伽3脂肪酸，所以我们可以多摄入小麦胚芽、三文鱼、亚麻油、菜籽油、金枪鱼等含欧米伽3脂肪酸食物。
2.多吃富抗氧化食物
随着年龄增长，血液中的自由基会不断分解脑细胞，导致记忆力下降。抗氧化剂会缓解自由基的危害，所以为了护脑可以多吃点抗氧化剂的食物。
3.高酪氨酸蛋白
一些神经传导物质是需要酪氨酸、色氨酸的支持，这些营养物质可以从食物中补充，比如乳制品、大豆、海鲜、蛋类。
4.适当补水
人在天热的时候容易脱水中暑，消耗人体精力，伤害健康，损害记忆。所以我们每天都要补水，特别是天热之时，至少要1200ml/d。
5.补充维生素和矿物质
一些维生素与矿物质是是搭建大脑的“必需模块”，比如维生素B6、维生素B12、维生素C、铁、钙等。如果人体长期缺乏这些营养素，容易导致大脑记忆下降，学习能力下降，因此生活中要保证营养均衡。如果难以从日常的食物中补充，可以服用复合维生素。
6.多摄入膳食纤维
人体大脑的运转能量需要血糖的参与，膳食纤维可以稳定血糖水平，有益于大脑健康。日常生活中可以多吃全麦谷物、豆类、坚果、蔬菜、水果等。

Answer 2

大脑所需的营养：脂类，蛋白质，糖类，维生素，矿物质等，首先，你的早饭一定要吃好，不可以早上饿肚子，每顿饭要吃的七成饱，饮食搭配要均衡如：大豆，野兔，野鸭，鹌鹑，吃些汉矿物质的食品，如钙镁锌铁，千万不要用铝制的容器，铝很影响人的记忆力和反应能力。多吃些维生素，如果缺少维生素B族和维生素pp，就会记忆力减退，思维迟钝，含维生素B和维生素PP的有：核桃，芝麻，黄花菜，鳝鱼，花生，猪肝，木耳，蛋黄，茶叶，香蕉等。
含维生素c的有：橘子，草莓，菠菜，萝卜，绿茶
主食不要太单一，米面豆类都要吃！本回答被网友采纳