筑基正法:
练气功就是在修炼身体内部的精、气和神,外部姿势动作并不重要。双腿盘坐后(盘法无要求,自然的盘起来就可以),双手放在两个膝盖上(手自然放松)。只要求头的位置要正、脊背要直、具体的尺度以舒适自然为最大原则。环境要求寂静,室内光线最好不要太强,温度要适宜不能过冷过热,不能太潮湿或太干燥,不能有强风或者雾或水等。
1双目垂帘。睁十分之三闭十分之七。看到眼前的物质却又不能看清楚就是感觉看到的东西都模模糊糊的。
2两耳反听。外界的干扰是无处不在的,要把他们拒绝在自己身体和心灵以外,像到了万籁俱寂的地方,不去想外界的物质,不要滋生杂念,要把心引导到特别特别静的地方。不听外界的任何声音,听自己身体的呼吸和心跳,有意的让自己注意力集中在自己身体的变化。
3口须塞兑。把嘴巴闭上牙齿合在一起,不说话也不去想语言。
4舌抵上颚。把舌头翻卷过来,以舌尖底面顶住上颚。因为上颚有两个小窝,叫天池穴,它与泥丸相通最容易漏神漏气。因此我们用舌头把它顶上,就好像婴儿在吃奶。
5自然呼吸。随着你慢慢熟练掌握,吸气应当逐渐做到深、长、匀、细、微。深就是你吸气时要吸得多。长指的是吸气是要缓慢。匀就是稀奇的幅度要相同不能一会快一会慢一会大口吸一会小口吸。细指吸气时像在吸一根很细的线。微就是少少的气。而且要放松呼吸,就好像平时一样不要刻意去想。
心中不可有任何想法,把自己的心和身体通通静下来。但是要把心和身体都静下来需要很长时间的练习才能达到,而刚开始能坐得住就行,慢慢的坐的时间越来越长心里也就慢慢静下来了。开始时坐10分钟就行,慢慢的时间要越来越长,最多不超过2小时。
吸气时腹部应该鼓起来(但是不要太刻意去鼓,只是自然地让气吸到腹部)。而气能也随着你练习时间的加长而逐渐吸到丹田。呼气时自然放松即可。
此法切忌加有任何意念。达到上述要求后完全自然放松即可。
这个功夫是名门正派的入门功夫就是基本功,请放心练习。具体哪派我不能讲。只是与你有缘,传授给你,通过练习,很容易感受到气的存在,并且在自己的慢慢修炼过程中就会慢慢了解气的特点,规律,存在的形式(了解什么是气,他是怎么存在在体内的)。
当你慢慢了解了气。积攒了一定的气的时候,便可以学习更高深的内功练习方法。内功的入门功夫好像是摩天大厦的地基,如果练得好练得正确那么以后的大楼盖得再高都没问题,如果练的不好以后也不会有大的成就。内功又不像地基,如果没有打好基础可以重新来,练内功时如果走火入魔了(练习的不正确),那么就会给身体造成极大的伤害,有很多人误练邪法或练习不正确造成终身的疾病,难以治愈。
这是个基本功,而且没有任何的坏处。即使练不成功也能对身体有些好处,不会伤害身体。只要按照要求去练习,就算你想走火入魔,都很难。
参考资料:某门派修炼入门