1、关爱母亲让妈妈慢一点变老
步入更年期的妈妈们原本温和的性格总是会变的比较反常，不仅经常睡不着觉、出虚汗，而且变得健忘、多疑，精神大不如前了。更重要的是，曾经温柔的她开始无法控制地发脾气，常常为一点点小事找家人吵架。由于心情不好，整个人看起来比以前老了好几岁。
为了帮助处在更年期的妈妈们能够快乐的生活，从身体和精神，作为子女，应该多关心她们。
2、对抗衰老不可盲目服用药物
女人的一生有三个重要时期：青春期、怀孕期和更年期。这段时期的女性，不仅容易出现皱纹、色斑，皮肤质量下降，还容易产生月经紊乱、抑郁、睡眠障碍以及潮热盗汗等多种不良症状。面对这种变化，很多女性一时间难以适应，身心都承受着巨大的压力。
有的女性认为，防止衰老就是要补充雌激素，因此有人不到40岁就吃大豆异黄酮，有的吃大剂量维生素E或做一些所谓的卵巢保养。结果事与愿违，过早干扰尚处于平衡态的性腺轴，出现月经不正常；有的更年期女性做激素替代疗法，掌握不好适应症、剂量或雌、孕激素的比例，出现乳腺肿瘤、子宫内膜肿瘤，更有甚者则出现心脑血管凶险的急症。
其实，对抗岁月的侵袭，盲目地用药并不是一个明智的选择。据医师介绍，要改善中年女性常见的衰老现象和更年期症状，应该从女性内分泌系统入手，中西医结合内调美容，以内养外，调整性腺轴，促进血液循环，调动卵巢尚未衰退的功能，使卵巢始终处于良好的状态，这样才能从根本上预防衰老，恢复健康和年轻。
经中西医结合治疗后，不仅可延缓更年期的出现，推迟绝经期的到来，而且面部色斑也会淡退，皮肤变得白润有光泽，整个人也会重新焕发神采
1、运动很重要
生命在于运动。这一点对于更年期女人来说，也是很重要的。女人在更年期里，适当参加一些有益身心的文娱活动或体育运动，不仅有利于增强体质，更有利于改善情绪，防止心理上的“老化”，避免出现一些悲观抑郁、焦虑烦躁等情绪。
2、多吃高钙食物
停经后女性易发生骨质疏松，日常生活中要尽量多吃高钙的食物(如牛奶和豆制品)。在食补的同时，还可以选择补钙制剂。
3、保持热能摄取的平衡
人体基础代谢率随着年龄上升而下降，停经后代谢下降速率会更快，加上更年期后妇女活动量大大减少，因此更年期妇女每天摄入的总热量应比年轻妇女减少5%~10%，一般以每日1500千卡为宜。
4、保护骨骼首先，保护骨骼需要从饮食中摄入充足的钙质。再充分锻炼身体，这样钙质才能更多地沉积在骨骼上。专家介绍，均衡食谱、充足的钙质以及体育锻炼是年轻女性营造高骨峰值的重要条件。具有高骨峰值的女性，更年期后即使有一些骨质丢失，造成骨质疏松的机会也比较少。
5、保持良好的心态
女人进入更年期之后，会出现卵巢功能减退，体内雌激素水平下降，多数人会出现一系列的生理和心理改变。但是，如果女人过度在意更年期的这些变化，导致心理上更加的焦虑、恐慌或抑郁等，就会进一步加重这些症状。反之，如果女人在更年期之前或者进入更年期之后，都保持一个良好的心态，积极展开自我调节，包括生理调节和心理调节，这些更年期症状就会减轻甚至不出现
锻炼
那一段时间，妈妈经常生气，特别急躁，即使过49岁生日的那一天都不开心，所以，我就发现妈妈进入了更年期，我每天陪着妈妈说话，陪着妈妈去逛公园。
锻炼
更年期的妈妈首先需要家人多给予关心和爱护，要注意均衡膳食，控制能量的摄入，科学的补钙，雌激素的下降会造成骨钙的快速流失，要适当的运动，多做瑜伽、大步走、增加社交脑力活动。
妈妈更年期宜多吃易消化、清淡、营养丰富的食物，多吃新鲜水果、蔬菜，忌食辛辣刺激、油腻的食物。戒烟戒酒。
拓展资料
更年期综合征又称围绝经期综合征，指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。主要表现为月经改变、潮热、性情改变、多疑焦虑、心慌气短、性欲减退、皮肤弹力减退等。
有氧运动
更年期综合征多发生于45～55岁，大多数妇女可出现轻重不等的症状，有人在绝经过渡期症状已开始出现，持续到绝经后2～3年，少数人可持续到绝经后5～10年症状才有所减轻或消失。
更年期女性饮食应以保证和满足必需的活动能量为原则，控制总能量的摄入，控制体重过度增长，应减少食物中饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，保证足量的维生素和矿物质，多摄入新鲜的蔬菜和水果，控制食盐和食用油的用量。
我妈妈更年期的时候，整个人像个炮仗，一点就着，动不动就逮着我和我爸骂，经常搞得我们两个莫名其妙。虽然觉得这时候的妈妈很烦，但换位思考下，我小时候那么调皮烦人，她也耐心照顾我，现在她老了，身体变差，心情不好，换我照顾照顾她又有什么呢？想通了之后，我就想对妈妈好点。
首先是要让着她、顺着她。更年期带来了情绪上的“失控”，妈妈自己也不想和我们吵架的，但就是忍不住发脾气，她自己发完脾气后心里也很难过很后悔的，所以我和我爸后来看到她要发脾气了就尽量躲起来，躲不过就当是耳旁风，她说是啥就是啥。
其次是分散她的注意力。可以帮她培养一些兴趣爱好，比如打打球、跳跳广场舞、绣绣十字绣等。
再者是给她买东西。给妈妈买东西会让她觉得自己得到了重视，虽然嘴上说你浪费，但心里肯定是开心的，比如我就会给她买几件新衣服，顺带哄哄她，她心情自然会变好。
最后是关注她的饮食。更年期之后，妈妈的消化系统就远不如从前了，所以我平时在家会监督她多吃些好消化、清淡不刺激的食物。我还了解到更年期产生的种种症状都是由于雌激素水平降低导致的，而补充异黄酮可以调节雌激素水平。大豆中的异黄酮被誉为“植物雌激素”，能和雌激素受体结合发挥微弱的雌激素作用，所以可以让妈妈多食用蚕豆、豌豆、黑豆等豆类食品来补充异黄酮。
另外，从中医上来讲，妈妈在更年期时多多少少会出现肝郁、脾虚的情况，那么就需要从调理肝脾的角度入手，比如我就经常用玫瑰花、菊花这些来给我妈泡花茶喝，并让她搭配山药、薏米这类健脾养心的食物一块吃。我妈自己还会吃仲景逍遥丸，可以疏肝健脾、滋肾降火，她说她以前月经不调的时候吃过，挺有用的，现在更年期吃也管用，吃了一段时间后之后，胃口会好很多。我自己也上网查过，发现有不少人吃过仲景逍遥丸，是比较常见的一种改善更年期症状的中成药，我觉得是比较放心的，所以看我妈吃完之后又去给她买了一瓶
更年期的妈妈虽然看着比较“可怕”，但她其实也就是个“纸老虎”，内心挺孤独脆弱的，所以我们做子女的不妨多一点耐心，多让着她、多关心她，相信妈妈会感受到的。
“我都给你说了几遍了，不要光着脚在地上走？”“练琴的时候要用心练！”“女孩子坐要有坐相，站要有站相。”“还不赶快去背《论语》？”“不要在玩游戏了，眼睛会瞎的！”“牛奶喝了吗？营养品吃了吗？”“吃饭的时候不要说话。”早上只要我一睁眼，老妈的唠叨就开始了。晚上，我的眼睛都睁不开了，老妈的唠叨还没停止！我求饶说“求求你，老妈，让我睡吧，我的上眼皮已经承受不住啦。”老妈的唠叨好不罢休。
女性更年期是每个女性都要度过的，这个时期的女性会有很多症状，脾气暴躁、失眠、心悸等这些属于更年期综合症。
女性一般都是在45-55岁便进入更年期，排卵和月经停止，失去生殖能力，这主要是因为卵巢功能衰退以至消失。归纳起来，女性在进入更年期以后就主要有以下五点症状表现：
1、月经紊乱月经紊乱是更年期妇女最普遍、最突出的表现。月经经常延迟，甚至几个月才来潮一次，经量也逐渐减少。当雌激素越来越少，已不能引起子宫内膜变化时，月经就停止了，称为绝经。
2、阵热潮红女性进入更年期以后阵热潮红是主要特征之一，部分妇女在更年期内由于雌激素的水平下降，血中钙水平也有所下降，会有一阵阵地发热、脸红、出汗，伴有头晕、心慌，持续时间为一两分钟或12分钟～15分钟不等。
3、腰酸背痛
腰背酸痛是更年期妇女骨质疏松的早期症状，出现腰、背四肢疼痛，部分妇女出现肩周炎、颈椎病。
4、心血管及脂代谢障碍
女性在进入更年期以后，由于心血管以及脂代谢的障碍，极易引发冠心病以及糖尿病。
5、神经、精神障碍
有的妇女在进入更年期以后血压上下波动较明显，可能有情绪不稳定，易激动，性格变化、记忆力减退等症状。
但是不可否认的是，更年期是否会给女性带来不利的影响，与更年期女性的日常护理也有着直接的关系，那么这一时期的妇女要如何进行护理呢？
首先，一定要有好的心态，对于更年期的女性而言，首先就要学会面对更年期这一现象，说白了从内心要“服老”在这一前提下还要学会控制自己的脾气、调整好自己的心态，增加自信心，多和年轻人在一起，遇到问题时可以变换角度去思考，凡事三思而后行，是时候收起年轻的冲动了。如果感觉自己的心理压力过大的话，也可借助心理医生的帮忙进行调理。日常生活中一些更年期的女性由于不懂得如何调理，最后可能造成家人的误解，感觉形单影只，甚至可能做出一些极端的行为，因此建议一定要多注意心理调整。
如果更年期的情绪起伏较大的话，也建议在心理医生的建议指导下服用一些镇静类型的药物，或者根据中医的指导服用一些中药进行调理。
同时建议家人要多包容更年期的女性，让她们以最好的姿态度过更年期。更年期的女性可能在面对小事都会唠叨不止，这个时候注意不要顶嘴，如果一顶嘴，她们可能会以为自己没用，会有强烈的挫败感，特别是另一半，一定要多用爱支持对方。
其次在饮食上也要多注意各种营养的均衡摄入，适当的多摄入些蛋白质含量丰富的、维生素和矿物质含量相对较为丰富的食物。同时部分更年期的女性可能还会有潮热的现象，建议这类女性可以在保证营养的同时，尽量少吃油腻的食物、尽量以低糖饮食。如果可以的话，建议适当增加些五谷杂粮。 再者就要多注意运动，适当的多休息，特别是要注意养成良好的生活习惯，避免过度疲劳。
那一段时间，妈妈经常生气，特别急躁，即使过49岁生日的那一天都不开心，所以，我就发现妈妈进入了更年期，我每天陪着妈妈说话，陪着妈妈去逛公园。
更年期的妈妈首先需要家人多给予关心和爱护，要注意均衡膳食，控制能量的摄入，科学的补钙，雌激素的下降会造成骨钙的快速流失，要适当的运动，多做瑜伽、大步走、增加社交脑力活动。
妈妈更年期宜多吃易消化、清淡、营养丰富的食物，多吃新鲜水果、蔬菜，忌食辛辣刺激、油腻的食物。戒烟戒酒。
拓展资料
更年期综合征又称围绝经期综合征，指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。主要表现为月经改变、潮热、性情改变、多疑焦虑、心慌气短、性欲减退、皮肤弹力减退等。更年期综合征多发生于45～55岁，大多数妇女可出现轻重不等的症状，有人在绝经过渡期症状已开始出现，持续到绝经后2～3年，少数人可持续到绝经后5～10年症状才有所减轻或消失。
更年期女性饮食应以保证和满足必需的活动能量为原则，控制总能量的摄入，控制体重过度增长，应减少食物中饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，保证足量的维生素和矿物质，多摄入新鲜的蔬菜和水果，控制食盐和食用油的用量。
我感觉我妈妈在52岁的时候进入了更年期，那个时候妈妈天天和爸爸经常吵架，但是爸爸也是经常哄妈妈开心的，我也和妈妈说话，让妈妈跟我说她和爸爸一起的爱情故事，让她回想以前的幸福
妈妈更年期宜多吃易消化、清淡、营养丰富的食物，多吃新鲜水果、蔬菜。
妈妈更年期综合征又称围绝经期综合征，指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。主要表现为月经改变、潮热、性情改变、多疑焦虑、心慌气短、性欲减退、皮肤弹力减退等。
妈妈更年期饮食应以保证和满足必需的活动能量为原则，控制总能量的摄入，控制体重过度增长，应减少食物中饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，保证足量的维生素和矿物质，多摄入新鲜的蔬菜和水果，控制食盐和食用油的用量。
拓展资料
更年期年龄大多数在50岁上下，但个体差异较大。女性更年期卵巢功能开始减退，一般认为45岁左右出现更年期症状基本正常。但随着现在生活条件改善如保健品、食物，较多女性更年期后延。
可能较多人52或者53岁，卵巢功能依旧存在，可以正常月经来潮。所以更年期年龄跨度较大，50岁上下都可以，在45岁就可以接受。但临床中较多人45岁绝经自身无法接受，认为自己较年轻，也与个人接受程度有关。所以女性更年期在50岁左右，男性在60岁左右，出现激素水平紊乱及血管舒缩功能异常。
