第1个回答 推荐于2016-02-14
侧手翻动作要领：
双腿合拢挺直站立，双臂伸直举起使手指尽可能地高，使其距地面的距离尽可能的大。 目视前方，在整个过程中都要收腹。抬起左腿而身体其他部位保持不动，四肢全部伸直。 原地侧手翻，不助跑或走动，想做助跑侧手翻，就要先跑几步然后从右脚起跳同时举起双臂。然后右脚落地，接着按照这里所讲的步骤做下去。左腿迈一大步，双臂伸向前方。收腹，双臂和上体成直线。保证四肢完全伸直。左手落地位置应是距起势位置一人体加手臂长度的地方，保持双肘伸直。落地时手掌与侧手翻方向成90° 。开始抬起双腿并保持双膝伸直。尽可能大地分开双腿并收腹。右手掌落地，右手掌与左手掌平行。两手掌间距为1.5肩宽。保持收腹并伸直四肢（不要塌腰）臀部尽可能地远离地面。（把臀部提起）这样更容易做直的、受控的侧手翻。把右脚落下并使双臂和上体成直线。然后左脚落在右脚后1米的位置。保持上体、双臂和左腿成直线。左脚落地后，把右脚收回使两腿并拢。双脚分别落地时要保证双膝和双臂完全伸直。现在你的站姿同正确的侧手翻起势，但面向相反方向。手指尽可能地高。其实，可以用这几个字总结：快、稳、收。
空翻
空翻共有：前空翻，侧空翻，后空翻，包括连续前后/空翻。
前手翻需要力量：脚、腰、手
开始的时候最好举起双手（这样就不会畏惧，做好准备接地），然后和进行倒立一样，只是脚趾用力蹬一下地，这时腰必须向上挺（做拱桥的道理一样），接着在适当的时刻双手把地推一推，推离地以后脚一定要第一时间碰地。
后手翻需要力量：脚、腰、臂
首先，脚跟用力向下，把身子向上推，像跳高一样，然后双手要协调，双掌朝地，腰也是要向上挺。手着地后，双臂要定好别动！然后双腿会因为重力而下来了，这样就成。相信做后空翻的时候每个人都会有畏惧感，怕是弄伤脖子、腰背或是手，最好就到草坪或是软质地板练习，不放心找个人在旁帮忙。