第1个回答 2013-07-14
全方面都要训练啊。1、腿部:练习深蹲,有助于弹跳,腿部肌肉2、手臂:俯卧撑,或举哑铃。3、手指:对着垂直墙壁拍球,掌心勿触球。4、腹部:仰卧起坐,有助于滞空能力。
第2个回答 2013-07-14
主要练习臂力,背肌,腹肌和腿部肌肉。每天20俯卧撑,做10组,每组间隔30秒。背肌40个一组,做15组。仰卧起坐,40一组,做15组。蹲起30一组,做10组。蛙跳30,20组。如果你能天天坚持,相信你可以的。我们经常这样训练。不过做之前要做好准备活动,以免受伤
第3个回答 2013-07-14
上肢,腰腹,腿部,体能
俯卧撑,仰卧起坐,跑步,跳远都可以增强身体素质。
第4个回答 2013-07-14
腰部,腿部,手腕部的