刚入春的太阳暖洋洋的，闲着时候去户外晒晒太阳不失为一种惬意的享受。试问：如何晒太阳最健康？

Question

如题所述

Answer 1

晒太阳能补充维生素D，促进钙的吸收，强身健体。确实晒太阳也是有学问的，最好是晒以下3个部位最舒服还能维护健康。①晒后背，脾胃和：春天的阳光能驱除脾胃寒气，改善消化功能，还可以疏通背部经络，有益心肺；②晒双腿，不抽筋：可以驱除腿部寒气，缓解小腿抽筋，也能加速腿部钙的吸收，有效预防骨质疏松，还能减少疲劳感；③晒头顶，补钙生发：太阳晒过头顶，可以充分促进钙质吸收，尤其是小孩，有助于大脑的发育和头部骨骼成长和头发生长。
另外，有专家表示，在春天，上午10点到11点最佳，这一时段的阳光紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。

Answer 2

“春日暖阳亮堂堂，晒得心儿都舒畅”。阳光明媚的春天，无论大人孩子都愿意到外面享受一下阳光的爱抚，这不仅让人身心舒畅，还有很好的保健作用。晒太阳能补充维生素D，促进钙的吸收，强身健体。不过，晒太阳也有不少学问，晒以下三个部位不仅让人感到最舒服，还能维护健康。

　　晒后背，脾胃和。

　　“前为阴，后为阳，晒后背，能起到补阳气的作用。”北京中医药大学东直门医院姜良铎教授说，阳气虚弱会让人手脚冰凉，还常伴有脾胃不适，如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。此外，清代医家曾指出，“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。

　　晒双腿，不抽筋。

　　“老寒腿”应该常出来晒晒。姜良铎说，晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，很好地预防骨质疏松。“尤其是有风湿性关节炎的人，春天晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到辅助治疗作用。另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。

Answer 3

在春天，上午10点到11点晒太阳最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。此外，不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳长短也各异，婴幼儿每次15—30分钟左右，中青年人每次1—2小时，老年人每次20—30分钟。

　　最后，提醒你，不要隔着玻璃晒太阳，这样起不到应有的作用，还要适当做些防晒措施，例如用防晒霜，戴太阳镜等

Answer 4

涂上防晒油，直接晒太阳最健康。

Answer 5

自然的 享受够了就可以啦