如何消除斜方肌？

Question

如题所述

Answer 1

直角肩训练的6消除斜方肌，10天打造一字肩!养成天鹅颈!
"斜方肌大、背很厚的集美看过来~
今天给大家分享我在小红薯跟练的直角肩教程，每天打卡，消除富贵包，10天挑战练出直角肩! V直角肩动作
动作一:开合双臂(15个*3组)
双手抱头，保持均匀的呼吸，夹紧腹部，然后像蝴蝶一样煽动翅膀

2 动作二:双手交叉抱臂(30秒*3组)
双手在脑后做交叉动作，抱住大手臂，头部尽量向后靠，最大程度的去打开肩膀哦!

3 动作三:后背拉伸(15个*3组)
双手反至后背，手指尽可能的相扣，感受肩膀和手臂的拉伸感

4 动作四:双手背后合十(15个*3组)
双手放在背后，合十交叉重叠，手臂上下来回摆动

5 动作五:斜方肌拉伸(15个*3组)
一只手套住另一只手，头向另一边方向偏，做嘟嘟嘴动作，上下摆动手臂，感受颈部的拉伸

都是肩颈拉伸的经典动作啦，每天几分钟，除了改善斜方肌，背越练越薄，锁骨也越来越明显了呢!资养成天鹅颈-过来人的经验
1、女孩子不要耸肩，圆肩驼背真滴很影响气质!
2、颈霜要提前用，可以预防颈纹哦!抬头嘟嘴的动作也可帮助改善颈纹!
3、长时间维持一个动作的集美们，要当心双下巴和斜方肌了!
4、最后就是坚持了
▲拥有美美的一字肩天鹅颈，气质真的超赞!快来一起练习Lisa同款直角肩叭~

Answer 2

斜方肌通常是背部的一块肌肉，如果斜方肌比较明显，可能会导致颈部看起来比较宽大，而且还会存在垂肩膀的现象，斜方肌是人体正常的肌肉组织，一般是不能被消除的。

如果斜方肌比较大，影响到了形象，此时还可以锻炼三角肌进行改善，可以适当的举重和握哑铃，能帮助锻炼手臂肩关节三角肌，尽可能与斜方肌保持平衡，改善肩颈部位的外形，提升形象。锻炼时要在专业人士指导下进行，有利于增加锻炼效果。

Answer 3

Answer 4

每天早晨起来开开肩，久坐之后多伸伸腰，转动转动脖子。