第1个回答 2022-12-09
近段时间，Emo这个词在年轻人中，可太流行了——“深夜emo”“别再emo了”“我又emo了”……年轻人每天不emo一下，就好像没活过。其实，Emo原本是一种情绪化的音乐风格，但经互联网发酵，却成了年轻人口中“忧郁”和“伤感”的代名词

尽管emo很流行，但长久地emo下去，只会让人越来越自卑、沉沦，更加无法走出困境。如何才能告别emo，积极努力地生活？
别急，学会下面几种方法，让我们跟emo说拜拜！
1.学会宽心
今天再大的事，到了明天就是往事。正如陆游的诗句：“勿以有限身，常供无限愁”所表达的那样。生活是有限的，烦恼却是无限的。如果总是不能放宽心、将目光放在那些积极快乐的事情之上，那你的一辈子大概只能悲悲戚戚、凄凄惨惨。

2.早睡早起
村上春树说：
“拖拖拉拉地熬夜不睡觉，根本没有一点好处，天一黑就赶快钻进被窝，早上跟着太阳一起醒来，这样再好不过。”
可是，当下总是有太多人，让熬夜成为自己的日常。
晚上不睡觉，沉迷于各种垃圾软件，哪怕困得要死，也要对着天花板，熬到十二点多才睡。
在这样的状态下，很多人早上起来精力涣散，以至于一天中工作做不好，生活没热情，周而复始整个人变得颓废焦虑。
生活中，我见过太多这样的人，他们每天晚上游戏刷剧到凌晨，早上上班精神萎靡哈欠连天，生活工作一团糟。
当然，我也见过很多这样的人，他们每天早早入睡，早上早早起床，每次碰到都会让人感觉到整个人神采奕奕。
有句话说：
“早睡早起，是生活中增值成本最低，性价比最高的事情。”
当你晚上睡个好觉，那么白天就会有充足的精力投入一天的奔波，让自己做事更有效率。
工作做好了，任务完成了，随之而来的必然是一个接一个的好运，心情自然会变得舒畅。
其实幸福的生活就是这样简单。
只要你能够好好吃饭，好好睡觉，好好的生活下去，绝大多数的事情都能够迎刃而解，而你也能每天都有好心情。

3.转移注意力
把伤感负面的情绪强行赶出去，可以采用转移注意力法，比如你可以看脱口秀、听相声，这都容易给你带来欢笑，变得快乐。
或者和亲人朋友聊一些欢乐的、充满期待的事情，让悲伤无处停留。
狠一点的可以学习、工作，一旦进入学习工作状态，就没有精力去想emo的事情了。说不定你干一会儿就累了，回到床上闭上眼睛就直接入睡了。

4.轻断食
这里所说的轻断食可不是让你直接不吃饭，而是一种健康，科学的减肥方法。
轻断食（the Fast Diet）也称“5/2断食法”，是由英国医学博士麦克尔·莫斯利发起的一种新的减肥方法，即每周中不连续的2天每天只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。

随着时代发展，我们的饮食习惯也发生了巨大的变化，整天吃吃喝喝已成为我们生活的“常态”，每天摄取的能量也普遍超标。
轻断食正迎合了低热量的饮食趋势，一些研究表明，轻断食带来的好处远不止于瘦身减肥，同时还有保护大脑，抗衰老；控制糖尿病，降血糖；排毒，净化脏器；提高免疫功能；预防癌症；改善情绪，抗抑郁和延年益寿等功能。

为什么选择轻断食？
因为安全和有效。
这个方法起源于BBC的一项纪录片——《进食、断食和长寿》，这个纪录片中讲述的便是“轻断食减肥法”的前世今生。
早年，纪录片主人公——英国医学博士麦克尔·莫斯利的父亲，因为肥胖型糖尿病去世。而博士自己，也在一次体检中，被检查出内脂过高和胆固醇过高。

想起一辈子和肥胖作斗争的父亲，莫斯利怕了。
为了不步父亲后尘，他开始长达数年的实验，结合古早断食法和现代医学理论，提出轻断食这个概念。
在实验中，他发现：
生活在一个“压力山大”的社会中，相信很多人都有过这样的经历：越是情绪低落，嘴越停不下来。但是身体其实不需要那么多食物。
这种进食让身体不停“工作”，反而形成恶性循环——暴食、记性差、大脑反应迟钝、疲劳、胃炎、高血压、脂肪肝等各种健康障碍……

而进行了轻断食的人，以上这些毛病几乎都没有出现，此外，轻断食还可以抗抑郁让心情变好、远离生病。
美国《预防》杂志还发现用轻断食减肥的人，皮肤更有弹性，促进新陈代谢，提高大脑的认知能力。并且，让人不可思议的是，追逐轻断食减肥的人也确实看见了成效。

多数轻断食的搭配和烹饪方法在这本《每周两天轻断食》里都能找到。无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能发现一种适合自己的轻断食方案，不仅可以抗抑郁让心情变好，还能帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。

加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。

本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，不仅能让你快乐加倍，还能瘦身更快更健康哦！

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