无氧运动不算锻炼身体吗？

Question

我个人比较懒，大冷天对于去外面跑步骑自行车等都不会去做，但偶尔会做做无氧运动，哑铃等。听人说无氧运动，只锻炼肌肉，对新陈代谢心肺没帮助是真的吗？

Answer 1

　　适当的无氧运动算锻炼身体的。
　　无氧运动的好处：
　　1.提高身体免疫力，运动过后，损伤的肌肉的修复、乳酸的代谢消耗脂肪，增大肌肉、脂肪的比率，增加肌肉新陈代谢率，提高身体免疫力。锻炼肌肉，无氧运动速度过快、爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。无氧运动是一种锻炼肌肉让身体变得更强壮的运动方式。
　　2.降低了疾病死亡的风，无氧运动使、肌肉收缩速度、力量均能提高，有效降低了疾病死亡的风险，降低骨质疏松的风险，无氧运动对增加肌肉的耐力、速度方面的提高贡献很大有氧训练对骨密度增大效果不大，而属于无氧运动的力量训连增加骨密度效果更好，更能有效降低骨质疏松的风险。
　　注意事项：无氧耐力训练是一项较大消耗体力和精力的项目，在训练的间歇和训练完后重要注意身体的自我恢复，要采用积极的恢复方式，避免在大强度的运动后，突然停止造成血液回流困难，以致大脑供血不足。

Answer 2

什么是有氧运动和无氧运动？

Answer 3

很高兴为你解答~~
无氧运动是以锻炼肌肉为主，主要就是为了长肌肉，但是基础代谢率变高了，也会促进新陈代谢，对于心肺功能，也是有帮助的，这个就是要要求你在做动作的时候要配合好你的呼吸，就是什么时候呼气，什么时候吸气，一般是发力呼气，放松吸气。
所以无氧对心肺也是有帮助的，只是有氧是更强与这个方面，而无氧侧重肌肉一些。
希望我的回答对你有帮助~~请及时采纳~~不懂的话再问我~~呵呵本回答被网友采纳

Answer 4

首先你看无氧运动的定义，它是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量，大体力消耗的运动当然是对新陈代谢有帮助的
锻炼哑铃的时候发力是呼气。收力时吸气。是可以锻炼心肺功能的。最效率的办法那还是跑步
所以还是推荐你结合有氧无氧。因为无氧运动是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

Answer 5

当然算锻炼身体的