进入春季,许多人易生春困,即使晚上有充足的睡眠,白天仍精神不振,昏昏欲睡。随着慢慢进入秋季,不少人整天都软绵绵的没有力气一直想打盹,特别是午后, 总觉得昏昏欲睡一点精神都没有。
冬季,人体受到低温的影响,在中枢神经系统的调节下,皮肤血管、汗腺会收缩,以减少热量散发。
而进入春季,随着气温的升高,皮肤血管舒展,体表血液供应量会增加,供给大脑的血液及氧气就会相应减少,大脑皮层兴奋性受到一定的影响;而且,春天日长夜短,人们的睡眠相对减少,“春困”现象也就出现了。
此外,从中医角度来讲,春季是阳气生发的季节,体内阳气不足,易受湿邪侵犯,会造成脾胃运化失调,出现精神萎靡、疲倦乏力的症状。
很多人都用睡更多的方式来解决春困,但久卧伤气,睡太多反而会导致气血运行不畅、经脉不舒的现象。
扩展资料:
缓解春困小妙招
要养成早睡早起的习惯,并多进行户外运动,增强机体代谢功能。此外,还可以通过茶饮、按摩的方式缓解春困。
1、按风池穴
位于枕骨下方两侧的凹陷处。在按摩的同时,大拇指上可以涂一些风油精,解困效果明显。
2、头部操
双手按摩头部,至微微发热,能够刺激头部穴位,消除脑部疲劳。
3、代茶饮
玫瑰薄荷茶
玫瑰花干花蕾4-5枚,薄荷叶5片,加沸水冲泡。
玫瑰花有活血散瘀、疏肝解郁作用,薄荷清凉除热、醒脑提神,合用可提神散热,使人精神振奋,烦热顿消。
薰衣草柠檬茶
薰衣草干花蕾5-6颗,柠檬片1片,加沸水冲泡。
薰衣草含有的挥发油有舒缓、催眠的作用;而柠檬有促消化、缓解头痛的作用,合用能舒缓压力,缓解疲劳。
小时候经常听家长们说春困秋乏夏打盹,长大后才明白这其实是人体随季节气候变化的一种反应,它还具有一定的科学依据呢。
我们经常说的春困,其实是因为经过了寒冷的冬天,春天随着温度的逐渐升高,我们的皮肤毛孔舒展,血液供应增多,但供应大脑的氧气却还没有适应过来,身体还沉迷与冬天的慵懒,于是出现了整天无精打采的表现。
夏打盹,这个最容易理解,因为夏天昼短夜长,而且夏天奇热无比,夜间也睡不好,此外,许多人因夏天夜生活丰富,经常熬夜,睡眠不足。还有就是蚊子也多,睡眠质量特别差,就出现白天没有精神,老是瞌睡的现象,所以夏天容易打盹。因为夏天白天比叫长,我们可以通过午睡来补偿夜间睡眠不足,午睡能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息,更有利于下午、晚上的工作或学习。
秋乏,秋季的天气由炎热变得凉爽,我们的身体机体进入到了一个周期性的调整阶段,由于夏天我们的身体被消耗了太多的热量,突然到了秋天一个很舒适的季节,身体很享受这个天气,所以秋天觉得干什么都没劲,其实也是对夏季身体超负荷之后的的一种“补偿”。不过秋乏只是一个暂时调节的现象,可以通过一些运动来唤醒自己的斗志,比如多出去亲近大自然,多运动,过一段时间就能调节过来。
总结:春困、秋乏、夏打盹是正常的生理现象,不管什么季节我们都需要合理的安排作息时间。
想解释这个也有点复杂,但是也是很简单。这个就跟我们的环境有关系了。我们身体的器官,无时不在和我们身处的环境相适应着,要是突然有了气候的变化,我们的身体当然也是会发生一些相对应的反应了。所以说这也是很正常的现象呀。
说说春困吧。春天到来的时候,天气逐渐的转暖了。随着我们的皮肤毛孔舒展以及血液供应量的增多了,但是此时我们的大脑的氧气却逐渐在减少,于是我们就会有无精打采,昏昏欲睡的感觉。时常会感觉到困倦,疲乏。
秋乏呢,就是因为从夏天到秋天,由炎热慢慢变得凉爽。我们的身体就开始进入一个休整状态了,我们在夏季的时候消耗的体能是比较大的,此时我们的生理功能要需要修复。所以才会表现得很困乏,这也是一种很正常的现象。
还有就是夏打盹,我也是夏天的时候最容易瞌睡了,尤其是下午阿。哈哈。因为夏天的白昼时间相对比夜晚时间比较长,夏天的晚上会很燥热,这就一定程度上降低了我们的睡眠质量了。而且夏天的高温会让我们的血管扩张,造成大量血液的流入,都会让机体的消耗增大,因此出现疲乏而产生睡意。所以夏天的时候,我是一定会午睡的。因为那种打瞌睡的感觉,我现在还记得!尤其是上课的时候打瞌睡!哈哈哈!
总而言之,很多人都是一年四季都容易犯困呀,哈哈哈。这都是正常现象,所以我们要保障我们的睡眠质量,这样才能从根本上去缓解这种现象了。。