学打篮球30天计划

Question

如题所述

Answer 1

不知道LZ基础什么样子啊？

首先是运球，每天坚持练习，从拍稳开始，掌心不要碰到球，你练完之后应该掌心是干净的，要慢慢找感觉，有时候明明已经练得很好了第二天就又运不稳了

然后是运球跑，这个有点困难，而且特别难坚持，一开始会非常不习惯，不过很重要啊，不管是不是速成球感都是非常重要的

练习变向，只有30天的话胯下，背后运球什么都就不要贪图了，原地练习加上运动中练习，不要看有人好像很花哨很帅气的运球就去盲目的学，贪多嚼不烂的，稳定很重要，要不然那么多的球星为什么还要每天训练？

体能的锻炼，根据自己的身体素质定计划，同样不能急躁，坚持下来就好了

投篮，30天的话能保证在篮下和三秒区左右的命中率就很不错了～～不要贪心，没有一个投手是1个月内产生的

实战，多跟别人打球，怎么也要两天打一场吧？？不要怕挨骂，也不要怕被虐，要善于发现自己的缺点，不要输球就在别人身上找缺点

最重要的就是坚持啊，虽然不知道你为什么要打好篮球，但是不管干什么半途而废都不会有结果的

最后，加油，祝你成功

Answer 2

周一上午8：00——9：00 下午3:30--5:00
周二上午休息 下午同上
周三、周四、周五、周六同周一
周日上午同周一，下午休息

内容上午练习体能，快速运球上篮，投篮、传球。下午一般是全场快攻传接球上篮，投篮及其他

Answer 3

建议你先学习投篮，每天坚持投100个，然后运球围场正两圈右手运球，反两圈左手运球，可能开始的时候不是很灵敏，投篮与运球是打篮球的基础也是最基本功

Answer 4

关键是坚持