怎么都长不胖怎么破，男生，16岁，175cm，56kg，正常饭量，常运动（每天俯卧撑50个，一千米

Question

怎么都长不胖怎么破，男生，16岁，175cm，56kg，正常饭量，常运动（每天俯卧撑50个，一千米长跑），身体不虚，4年没打过吊针，但就是长不胖，特别是手臂（带手表那段）十分细，腰也是，腿部一般，请问怎么做才能长点肉，看起来更结实些

Answer 1

只要练出来了肌肉，就行了。16岁时腿部肌肉明显发育，手臂细属正常现象，不要太在意。你可以多打打篮球，多锻炼一下，同时保证充足的睡眠，别把这事放在心上，加油！望采纳

Answer 2

你好 你这体格羡慕死人 要长胖 多吃 别人吃三顿 你吃四顿 尤其是睡前来个鸡腿啥的 在就是增加一些关键部位的锻炼量 比如你的手臂细 那可以多做引体向上 多吃含骨元蛋白的，比如猪蹄，尤其是蹄筋。我就是这么长壮的 祝你成功！追问

太感谢了！不过已经采纳别人了，sorry啊

我会努力的！

Answer 3

多吃少动，多睡觉，保证长膘追问

谢谢

Answer 4

多补充蛋白，和能量，不要长跑，锻炼哑铃和俯卧撑，有条件去健身房。追答

推荐 一本好书《囚徒健身》 ，望采纳，谢谢

听完的，我是过来人

听我的

追问

谢啦，只能采纳一个，sorry啊

追答

推荐 一本好书《囚徒健身》 ，

追问

好的，一定看

为了强身健体加泡妹子，我豁出去了！

追答

嗯

Answer 5

等到二十多岁应该差不多长胖，现在念书不容易长胖追问

谢谢

Answer 6

这个东西不是你说胖就胖的，只要肉是结实的，就没问题，以后一定会长胖的，时间问题，前提是保持状态。追问

谢谢，可惜只能采纳一个，对不起了

追答

额，没关系